Diéta na spaľovanie tukov: legendy a pravdy

Jednoducho pokračovať ako doteraz a stále chudnúť? To sľubujú takzvané „spaľovače tukov“, ktoré majú roztaviť tukové vankúšiky bez a strava alebo športový program. Spaľovače tukov sú veľkým hitom na internete strava trh. Oni a ďalšie produkty na chudnutie každoročne generujú miliardové tržby na celom svete. Existuje už, tabletka na chudnutie bez vedľajších účinkov? Ale pravda je: bez vyváženého strava a rozumný cvičebný program, trvalé a zdravé chudnutie nie je možné.

Spaľujte viac energie prostredníctvom spaľovačov tukov

Nadbytočné kilogramy majú iba jednu príčinu: ak je telu neustále dodávané viac energie, ako spotrebuje, ukladá sa tento prebytok ako tukové zásoby (tzv. Pozitívna energia). vyvážiť). Ak sa toho chceme opäť zbaviť, pomáha iba jedna vec: spotrebovať viac energie, ako sa prijíma (negatívna energia vyvážiť). Myšlienka pojmu „spaľovač tukov“ (= „spaľovač tukov“) spočíva v umelom zvyšovaní spotreby energie tela, či už zvýšenou telesnou teplotou, zrýchleným metabolizmom alebo rýchlym vylučovaním požitého. kalórií. Lekárski experti sa na to pozerajú zamračene. Je to spôsobené tým, že v ľudskom tele sa spája nespočetné množstvo metabolických procesov. Otočenie jednej z týchto „skrutiek“ môže mať za následok celú reťazovú reakciu nežiaducich výsledkov.

Teória spaľovača tukov pod lupou

Pozrime sa podrobnejšie na niektoré z najbežnejších teórií spaľovačov tukov: Enzýmysú napríklad hlavným módnym slovom, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Či papaín z papáje alebo bromelínu z ananásu, ovocia enzýmy majú vyprázdňovať tukové bunky. Teoreticky to znie celkom dobre. Jediným problémom je prechod cez žalúdok, Pretože enzýmy pozostávať z bielkovín. A žalúdok kyselina ich rozkladá na svoje zložky na samom začiatku trávenia. Enzýmy z potravy preto nemôžu v tele pôsobiť. L-karnitín je látka, ktorá v tele zohráva úlohu pri poskytovaní energie pre svalovú prácu. Stimuluje elektrárne buniek, tzv mitochondrie, zvýšiť spaľovanie tukov. Jediným úlovkom je počet mitochondrie v tele je pre účinok rozhodujúci. A počet týchto malých elektrární sa dá zvýšiť iba s pravidelnými vytrvalosť školenia. Takže opäť žiadna zázračná tabletka na vhodnosť bez cvičenia! Mnoho hotových výrobkov Fatburn inzeruje s „prírodnými“ prísadami. Guarana or zelený čaj extrakt sú populárne. Reklamné brožúry obsahujú dôležité znejúce cudzie slová, ako napríklad „lipolytické“ - čo neznamená nič iné ako „rozpúšťanie tukov“ - alebo „termogénne“ (tvorba tepla). Ak sa pozriete bližšie, vo väčšine výrobkov sú to hlavne podobné ingrediencie kofeín ako jediné preukázateľne ovplyvňujú metabolizmus. V informačnom liste zverejnenom Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE) lekársky profesor profesor Dr. Hans Hauner poukazuje na to, že tieto účinné látky vo vysokých dávkach spôsobujú srdce búšenie srdca, tras a potenie. V tomto stave telo skutočne popáleniny viac energie ako obvykle. Ale kto sa tak cíti dobre? A kto je ochotný vziať zdravie riziká pre srdce a obeh? Kto spadne späť na hotový Fatburnprodukte, mal by si okrem toho v každom prípade presne preštudovať zoznam obsahových materiálov. Často alergie-príčinné konzervanty ako parabény sú zahrnuté.

Pozor hormóny štítnej žľazy!

Zvláštnu pozornosť treba venovať štítnej žľaze hormóny a ich predchodcovia. Umelo vyrobené hypertyreóza nie je nič iné, ako ochorieť úmyselne. Príliš veľa hormónu štítnej žľazy vedie k nervozite, búšeniu srdca, pocitu horúčavy a potenia. Aj tu sa spaľuje viac energie ako zvyčajne. Ale aj v tomto prípade nebezpečenstvo zdravie nie sú úmerné účinku na zníženie hmotnosti. Mimochodom, vyššiu aktivitu štítnej žľazy nemožno dosiahnuť užívaním jód a ďalšie stopové prvky, ako by nám verili niektorí odborníci na reklamu. Je pravda, že telo potrebuje jód na produkciu hormónu štítnej žľazy. Množstvo surovín však nemení množstvo produkovaného hormónu. Všeobecne nie je možné kontrolovať výrobu hormóny prostredníctvom konkrétnej stravy. Špeciálne diéty, ako je Markertova diéta, ktorá má stimulovať funkciu štítnej žľazy, sú dnes vedecky vyvrátené. V prípade Markert účastníci schudli kvôli nízkemu príjmu kalórií a dostatku pohybu. Nedochádza však k zmene aktivity štítnej žľazy.

Proteínové tyčinky - často príliš drahé

Proteínové tyčinky s vitamíny a stopové prvky sa ponúkajú aj ako diétne doplnky. Majú zmierniť túžbu po sladkom a povzbudiť spaľovanie tukov. Bielkoviny nasýtia naozaj rýchlo, tiež je veľa tukov zložených primerane. Avšak takmer všetky výrobky sú neprimerane drahé. Rada kombinovať bar spolu s 2 - 3 litrami voda alebo ovocná šťava denne odhaľuje aj „trik so spaľovaním tukov“: je dokázané, že studená voda skutočne pomáha spaľovať kalórií, pretože telo potrebuje energiu na svoje zahriatie. Či voda sa spotrebúva spolu s drahou energiou bar alebo s banánom sa však na energii veľmi nezmení vyvážiť. Až na to, že banán, ktorý vďaka nemu funguje aj proti chute fruktóza obsah, neobsahuje žiadny tuk.

Glukagón - endogénny spaľovač tukov?

و hormóny inzulín a glukagón zohrávajú osobitnú úlohu pri tvorbe a odbúravaní tukových zásob. Inzulín je zodpovedný za smerovanie cukor z krv do buniek tela, kde sa môže buď spáliť, alebo uložiť ako rezerva. glukagón spôsobuje, že sa akumulovaná energia sprístupňuje uvoľňovaním tuku z buniek a premenou akumulovanej cukor na spáliteľné glukóza. glukagón sa predáva ako vlastný spaľovač tukov v tele: užívanie tohto „hormónu na chudnutie“ má predstierať, že boli vyčerpané všetky voľné rezervy, čím sa uvoľní tuk z buniek. Ale kam má ísť telo so všetkou tou voľnou energiou? Ak nie je spálený, ukladá sa znova. A väčšinu energie spaľujú naše svaly. Opäť je potrebné cvičenie, aby sa zásoby rozpusteného tuku dostali z tela von. A to funguje aj bez prehĺtania piluliek: Ak chcete spaľovať tuky pomocou vlastného glukagónu vášho tela, dosiahnete to jednoducho ľahkou fyzickou aktivitou. Tu je dôležité udržať pulz na iba mierne zvýšenej úrovni. Ak sa vám zadýcha, zablokujete si tuk horiace, pretože potom sa vypne produkcia energie z tuku.

MCT tuky - spaľovače tukov s vedľajšími účinkami.

Aby ste zabránili vstupu tukov z potravy do tela, takzvaných MCT tukov (triglyceridy so stredným reťazcom) boli donedávna v móde. Telo ich nemôže absorbovať a vylučujú sa nestrávené. Ale asi po dvoch týždňoch si telo zvykne aj na tieto tuky, takže sú rovnako tučné ako obyčajný tuk. Navyše, hnačka, nevoľnosť a ďalšie nepríjemné vedľajšie účinky.

Viaže tuk a vylučuje ho nestrávené

Aby ste telo oklamali iným spôsobom, látky viažuce tuk ako napr chitosan boli pridané do radov stravovania AIDS. Majú viazať diétny tuk a poslať ho nestrávený na vylučovanie. chitosan sa získava z krilu, malého kôrovca. Larvy múch sú tiež dobrým zdrojom chitosan. European Journal of Clinical Nutrition však informuje o prísne kontrolovanom teste na univerzite v Exeteri vo Veľkej Británii, kde vedci preukázali, že chitosan nemal žiadny vplyv na váhu jedincov. Naopak, je pravdepodobnejšie, že tieto blokátory tukov spôsobujú, že sú životne dôležité v tukoch rozpustné vitamíny ako A a E, ktoré sa majú vylúčiť viazaným tukom. Lekári tiež varujú, že chitosan môže znížiť účinnosť niektorých liekov drogy, a to najmä vtedy, keď sa účinné látky viažu na tuk z potravy a vstupujú do krvi. Môže to mať vplyv napríklad na antikoncepčné tabletky. Takže chudnutie je a zostáva vecou rozumnej výživy spojenej s ľahkým cvičením. Produkty Fatburn pomáhajú zmenšovať peňaženku. Avšak ťažko môžu zmenšiť pás.