Fasciálny tréning
Fascie prechádzajú celým telom a sú to, čo všeobecne nazývame spojivové tkanivo. Stále patria k relatívne nepreskúmanej súčasti medicíny, ale už niekoľko rokov sa čoraz viac dostávajú do centra pozornosti. Mnoho vedcov dnes predpokladá, že existuje veľa fyzikálnych obmedzení, bolesť a zranenia skutočne pochádzajú z fascie.
Fascia prechádza telom ako sieť, obklopuje svaly a orgány a poskytuje väčšiu stabilitu a údržbu tela, ako aj vylepšené koordinácie a vnímanie tela. Nesprávnymi pohybovými vzormi, nadmerným používaním alebo nepoužívaním môžu inak pružné fascie uviaznuť a viesť k obmedzenému pohybu, zníženej flexibilite a dokonca bolesť. Vďaka tomu sa pozornosť čoraz viac posúva k zvláštnym fasciálny výcvik, čím sú fascie stimulované k produkcii viac kolagén.
kolagén udržuje fascie živé a pružné.Fasciálny tréning môže byť tiež užitočný a tiež dobrý doplnok na školenie pre Iliotibial Band Syndrome. Fasciálny tréning sa môže skladať z istých strečing cvičenia (miestami tzv. fasciálne pilates sa ponúka) alebo školenie s takzvaným fasciálnym zvitkom (originál blackroll). Najlepšie je požiadať skúseného terapeuta, aby vám ukázal, ako konkrétne jednotlivé cvičenia na problémy s ITBS vyzerajú. Všeobecne je však fasciálny tréning užitočný doplnok pre celé telo. Viac informácií o fasciálnom tréningu nájdete tu.
Terapia pomocou obväzov
Ďalším obľúbeným prostriedkom pri liečbe iliotibiálneho bandysndrómu je použitie obväzov a použitie pásky. Oba sú určené na úľavu od preťaženia šľachy a väzy a poskytujú väčšiu stabilitu v noha a kolenný kĺb. Ak je obväz správne vybraný, prispôsobí sa tvaru noha a nebráni pohybu.
Poskytuje nositeľovi pocit bezpečia pri športovej činnosti a zároveň poskytuje úľavu. Existujú dva možné prístupy k nahrávaniu a koleno bežca. Jednou z nich je klasická metóda tejpovania, ktorá sa zameriava na dosiahnutie väčšej stability a úľavy.
Oveľa modernejšia je však aplikácia tzv kinesiotape. Pokyny na správnu inštaláciu sú teraz k dispozícii na rôznych platformách na internete. kinesiotape je elastický a zostáva na pokožke niekoľko dní.
Dokonca plávanie a sprchovanie je možné bez problémov. Vďaka vysokej pružnosti materiálu kinesiotape má niekoľko účinkov. Na jednej strane má stabilizačnú a úľavovú funkciu a na druhej strane stimuluje svaly a fascie, takže krv a lymfa tok je stimulovaný. Týmto spôsobom sa podporuje a urýchľuje proces hojenia.
