Nie neobvyklý príklad: úspešný, sebavedomý manažér sa zrúti pod ťarchou nedosiahnuteľných kariérnych cieľov. Ako príčina sa dosvedčuje vyčerpanie. Toto stav, alebo lepšie povedané sťažnosť označovaná ako vyčerpanie, čoraz viac ovplyvňuje mnoho ľudí v ich profesionálnom aj súkromnom živote. Príčiny, diagnostické možnosti a možnosti liečby a prevencie by preto mali byť presnejšie známe a predovšetkým častejšie využívané.
Čo je to vyčerpanie?
Stav totálneho vyčerpania sa čoraz viac označuje ako a vyhorieť príznakom, najmä v profesionálnej oblasti. Vyčerpanie sa všeobecne definuje ako stav zníženej fyzickej alebo duševnej výkonnosti, ktorý je sprevádzaný nepríjemným pocitom slabosti, únava a apatickosť a často ďalšími príznakmi ako napr bolesti hlavy a bolesť svalov, zvýšená podráždenosť alebo koncentrácie problémy. Špecifickými ukazovateľmi vyčerpania sú tiež gastrointestinálne ťažkosti, dýchavičnosť, závrat a strata súkromných a profesionálnych záujmov. V tejto súvislosti môžu mať sťažnosti rôznu dĺžku trvania. Môžu byť všeobecné a nešpecifické alebo sa môžu vyskytnúť iba za určitých podmienok. Vyčerpanosť sa môže vyskytnúť ako príznak choroby, ale tiež pred možným ochorením ako závažný poplachový signál. Stav totálneho vyčerpania sa čoraz viac označuje ako príznak vyhorenia, najmä v profesionálnej oblasti. Zníženie výkonu v dôsledku vyčerpania je reverzibilné pri zotavení za predpokladu, že príčina spočíva v predchádzajúcom stres.
Príčiny
Jednou z príčin vyčerpania môže byť prítomnosť chronická únava syndrómom. Týka sa to ťažko diagnostikovateľnej nevyliečiteľnej choroby, pri ktorej pôvod ešte nebol dostatočne objasnený. Klinický obraz je charakterizovaný oslabujúcim psychickým a fyzickým vyčerpaním s mnohými sprievodnými príznakmi. Príčinou vyčerpania môže byť tiež anémia, hypotyreóza alebo kardiovaskulárne choroby. Podobne, nedostatok železa, nezistené hnisavé zameranie alebo imunitná nedostatočnosť môžu byť príčinne spojené s fenoménom vyčerpania. Depresia, Okrem zmeny nálady, skleslosť a apatia, môžu tiež spôsobiť stavy vyčerpania. Syndróm vyhorenia, stav silného emočného vyčerpania a zníženého výkonu, môže byť spôsobený pretrvávajúcim pracovným preťažením a nesprávnym pracovným zaťažením. Za spúšťač sa dá považovať aj nedostatok spánku, znížená kvalita spánku. Deficit spánku môže byť spôsobený vlastným nesprávnym správaním, ako je napríklad zlé správanie strava alebo zlá kvalita vnútorného ovzdušia alebo choroby ako napr spánková apnoe or syndróm nepokojných nôh (insenzácie a dysfunkcie, najmä v nohách). Predpoklady na vyčerpanie navyše často tvoria hlboko zakorenené nervovo-emočné stresy, ako je milostná nemoc, spory o vzťahy, finančné starosti alebo smútok. Za vyčerpanie môžu aj výrazné klimatické zmeny. Užívanie liekov resp drogy alebo zaobchádzanie so škodlivými látkami môže tiež prispieť k vyčerpaniu.
Choroby s týmto príznakom
- Bežné nachladnutie
- Syndróm nepokojných nôh
- Hypotyreóza
- pericarditis
- Chrípka
- Depresia
- Nedostatok železa
- Nedostatok vitamínov
- Syndróm vyhorenia
- Syndróm chronickej únavy (CSF)
- Mŕtvica
- trombóza
Diagnóza a priebeh
Ak nie je možné určiť zjavný a jasný dôvod na vyčerpanie, je potrebné vyhľadať lekára, ak sa trvanie predĺži. Na základe príznakov môže byť lekár už schopný vykonať cielené vyšetrenia na stanovenie diagnózy. V zásade bude ošetrujúci lekár klásť otázky týkajúce sa príznakov a doby trvania príznakov, aby sa určila príčina. Dôležité sú možné choroby a zastúpenie životných podmienok. Napríklad informácie o strava alebo možné profesionálne alebo súkromné problémy. Krv testy a určité ekologické vyšetrenia môžu byť užitočné aj pri zisťovaní príčiny sťažnosti. V tomto procese je možné použiť aparatúru alebo zobrazovacie postupy. Vyčerpanosť často spočiatku postupuje zákerne a nebadane. Požadovaná pozornosť a zmena správania alebo návšteva lekára sa spravidla oneskoria. Príznak vyčerpania je veľmi premenlivý, pokiaľ ide o príčinu, typ a trvanie. V prípade samo-vyvolaného vyčerpania originál stav môžu byť zvyčajne obnovené v krátkom čase zmenou správania. V prípade nevyliečiteľných chronických ochorení je priebeh zvyčajne spojený s trvalými poruchami. Lieky môžu zvyčajne poskytnúť iba úľavu, nie však zbavenie sa príznakov. Priebeh ochorenia môže byť tiež priaznivo ovplyvnený behaviorálna terapia. V prípade dočasných chorôb možno očakávať dobré šance na uzdravenie prostredníctvom včasného odborného vyšetrenia.
Komplikácie
Vyčerpanie sa považuje za nevyhnutné trvalé stav u mnohých dospelých. V dnešnom každodennom živote určitý stupeň vyčerpania nastáva takmer každý deň, v dôsledku čoho sa už nerozpozná v čase, keď sa niečo zmení v tomto vnímanom normálnom vyčerpaní. Vyčerpanosť môže byť tiež údajom o chorobe - môže to napríklad znamenať anémia s inými príčinami, nesprávnou výživou, metabolickými poruchami, najmä štítna žľaza, alebo psychologické problémy. Pretože sa však vyčerpanie vníma ako také bežné, mnoho ľudí si príznak choroby všimne, až keď je neskoro, a to vtedy, keď už boli pridané ďalšie príznaky choroby. V závislosti od hlavnej príčiny to môže komplikovať liečbu a šance na zotavenie a môže si vyžadovať skôr dlhú ako krátku liečbu. Vyčerpanie by sa preto malo brať vážne, ak trvá dlhšie, cíti sa horšie alebo inak ako predtým alebo ovplyvňuje každodenný život. Aj vyčerpanosť, ktorá nie je spôsobená fyzickým ochorením, môže byť pre postihnutého problematická, ak už nie je schopná zvládať každodenné úlohy alebo zvláda pracovné a iné povinnosti, ale vyčerpaním zanedbáva svoje sociálne vzťahy. . Zanedbanie priateľov a členov rodiny môže z krátkodobého hľadiska dopadnúť dobre, ale z dlhodobého hľadiska môže mať vyčerpanie výrazný negatívny vplyv na účasť na spoločenskom živote a malo by sa pred jeho výskytom lekársky vyhodnotiť.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Mnoho ľudí ani nevníma vyčerpanie ako možný príznak choroby. Často to pripisujú prepracovaniu, cvičeniu, smútku alebo iným situáciám, ktoré premenia energiu. Aj v prípade chorôb, ako je prechladnutie, sa vyčerpaniu zvyčajne pripisuje iba druhoradý význam. Často je to v poriadku. Vyčerpanosť nie je nevyhnutne dôvodom na okamžitú návštevu lekára. Ak však stav vyčerpanosti trvá neobvykle dlho alebo sa vyskytne hoci len pri ľahkej námahe, je určite vhodná návšteva lekára. Vyčerpanosť môže zakryť chorobu, ktorú treba brať vážne. Každý, kto navštívi svojho rodinného lekára kvôli vysokej miere vyčerpania, bude musieť odpovedať na veľa otázok v podrobnej anamnéze a potom podstúpiť dôkladnú fyzickú kontrolu. Toto bude doplnené o krv testy, lebo laboratórne hodnoty môže poskytnúť cenné informácie o príčine závažného alebo chronického vyčerpania. Existuje dokonca aj špeciálne ochorenie spojené s vyčerpaním: „chronická únava syndróm “, odborne skrátene CFS. V prípade výrazného vyčerpania by sa však za možnú príčinu malo považovať aj závažné ochorenie. To môže byť okrem iného narušené imunitný systém alebo hormonálne vyvážiť, ale aj nezistené infekcie a rakovina. Duševné choroby ako napr depresia sú tiež zvyčajne spojené s apatiou alebo vyčerpaním. Preventívne by sa preto mala zvážiť návšteva lekára v prípade vyčerpania.
Liečba a terapia
Liečba vyčerpania závisí od príčiny určenej diagnózou. Stav vyčerpania môže byť spôsobený chorobou alebo sa môže prejaviť ako nejaké iné dočasné zhoršenie. Vyčerpanie mohlo byť vyvolané vlastným správaním pacienta alebo vonkajšími okolnosťami. Tieto nálezy tvoria základ pre typ liečby. V závislosti od príznakov môže dôjsť k vlastným zmenám v správaní viesť k eliminácia vyčerpania. Zdravší životný štýl, napríklad vyvážený strava a dostatočný pohyb (šport) môže viesť do tohto. Výživové poradenstvo môžu byť užitočné. Možnosti naturopatie je možné využiť konkrétne: Akupunktúra, prírodné prostriedky ako napr Ľubovník bodkovaný or valeriána lekárska, Rovnako ako vitamíny a minerály. Kneippove aplikácie ako napr striedavé sprchy môže byť tiež prospešné. Cieľom je zlepšiť metabolizmus a zmierniť náladu podporou pokojného spánku. Denný režim je možné reorganizovať. Stresové faktory je potrebné sa vyhnúť alebo znížiť, ak je to možné. Týmto spôsobom by sa dal zmeniť napríklad nadbytočný tlak na termíny, rovnako ako identifikovaný deficit za denného svetla (zima XNUMX) depresia) alebo sociálne kontakty. Je tiež dôležité ustanoviť prestávky na odpočinok a ďalšie vyvážiť of stres a relaxácie. Cvičenie a relaxácie technika ako napr autogénny výcvik, jóga, alebo Jakobsonov sval relaxácie môže byť účinnou pomôckou pri liečbe vyčerpania. Psychologicky vyvolané vyčerpanie môže vyžadovať aj ambulantnú alebo ústavnú psychoterapeutickú liečbu. V závislosti od diagnózy ochorenia môžu byť indikované lieky. Súvisiace s chorobami Opatrenia môže byť tiež nevyhnutná imunoterapia alebo hormonálna liečba. Je potrebné zabrániť akýmkoľvek zisteným znečisťujúcim látkam / environmentálnym stresom. Pre nevyhnutnú prácu so znečisťujúcimi látkami je potrebné zaobstarať prípadné chýbajúce ochranné prostriedky. K zlepšeniu stavu môže pomôcť psychosociálna podpora, ako sú ďalšie kontakty alebo nové záľuby. Ako alternatívnu liečbu možno zvážiť ústavnú liečbu na špecializovanej klinike (bolesť liečba atď.). Nadmerná spotreba stimulanty ako alkohol or káva je potrebné sa vyhnúť.
Výhľad a prognóza
Vyčerpanie je zvyčajne len dočasný problém a zmizne po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, ak sa už konkrétna činnosť, ktorá ju spustila, nevykonáva. V mnohých prípadoch prichádza vyčerpanie stres v práci. Skutočné ošetrenie lekárom nie je v takýchto prípadoch potrebné. Postihnutý môže znížiť stres, a tým znížiť vyčerpanie. Bez liečby alebo bez zníženia aktivity vedúcej k vyčerpaniu môžu postihnuté osoby pociťovať aj fyzické príznaky. Patria sem napríklad bolesti hlavy alebo vysvetlenia a celkový pocit choroby. V tomto prípade, zdravie by mali byť vždy na prvom mieste a mali by byť dôležitejšie ako stres v práci. V prípade trvalého vyčerpania sa možno obrátiť aj na lekára, ktorý môže predpísať lieky. Pomáhajú telu získať späť novú energiu. Toto môže viesť k pozitívnemu priebehu choroby. Príznak ošetruje lekár iba v ojedinelých prípadoch a dá sa zvládnuť aj jednoducho domáce opravné prostriedky.
Prevencia
Fenomén vyčerpania sa vyvíja prevažne v dlhšom procese. Preto je dôležité včasné fyzické a psychické signály vnímať ako príznaky vyčerpania a včas reagovať. To sa dá dosiahnuť zmenou vlastného správania, napríklad vyváženejšou stravou a ďalším cvičením. Vyhýbanie sa stresové faktory, zdravý spánok a vylúčenie zhovievavých toxínov môže tiež pôsobiť preventívne proti vyčerpaniu. Včasná návšteva lekára alebo naturopata môže tiež pomôcť. Vyčerpanie ako príčina zhoršenia osobnej pohody je čoraz bežnejšia. Ekonomické škody spôsobené obmedzeniami na schopnosť pracovať sú značné. Preto by sa malo o tomto probléme vytvoriť viac informačných príležitostí. Šanca na včasné odhalenie a liečenie tejto situácie zdravie porucha by sa stala sľubnejšou.
Čo môžete urobiť sami
Vyčerpanosť sa môže vyskytnúť u mnohých ľudí a nemusí byť nutne liečená lekárom. V mnohých prípadoch stačí minimalizovať stres v každodennom živote a telu niečo dopriať. To môže výrazne obmedziť príznak vyčerpania. Vyčerpanosť je možné liečiť aj športovou aktivitou a zmenou stravovania. Dôležitú úlohu často zohrávajú aj sociálne faktory. Priatelia, partner alebo rodina môžu rovnako pomôcť prekonať vyčerpanie. Ak má vyčerpanie psychologickú zložku, je v niektorých prípadoch potrebné konzultovať s psychológom. Tu možno liečiť príčiny vyčerpania. Pacient môže vyskúšať rôzne formy terapie a relax sám. Patria sem napríklad jóga alebo antistresové terapie. Môžu sa použiť na liečbu príznakov vyčerpania. Rovnako dôležitý je zdravý a pokojný spánok, aby ste ho mali dostatok pevnosť na nový pracovný deň nasledujúce ráno. Ak vyčerpanie trvá dlhšie a nedá sa vyriešiť domáce opravné prostriedky, je vhodné poradiť sa s lekárom. V takom prípade môže ísť o ochorenie, ktoré vedie k vyčerpaniu.
