Asi 1 - 2% populácie trpí týmto ochorením, väčšinou ide o ženy vo veku od 40 do 60 rokov. Fibromyalgia syndróm je preto jedným z najbežnejších chronických bolesť syndrómy.
Terapia a cvičenia
Hoci fibromyalgia syndróm sa zatiaľ nedá vyliečiť a príznaky zvyčajne trvajú celý život, vedie k nim množstvo možností liečby bolesť úľavu a zlepšenie kvality života. Ktoré terapie sú indikované v každom jednotlivom prípade, závisia od jednotlivých príznakov. Vo väčšine prípadov je potrebná multimodálna terapia, čo znamená, že sa kombinuje niekoľko terapeutických postupov.
V každom prípade by sa malo na začiatku vykonať školenie pacientov, kde dostanú pacienti informácie o svojom ochorení, možných príčinách, priebehu ochorenia a terapii. Takéto informačné udalosti ponúkajú lekári alebo psychológovia v súkromnej praxi, na rehabilitačných klinikách alebo v svojpomocných združeniach. Najvyšším prikázaním s Fibromyalgiesyndrom je, že sa treba vyhnúť opatrnému prístupu.
Inak sa spustí začarovaný kruh: pretože postihnutí sa pohybujú čoraz menej mimo svojej úľavnej polohy, mobilita klesá a bolesť zvyšuje. Na druhej strane podporuje pravidelná fyzická aktivita krv cirkuláciu a zabraňuje opotrebovaniu kĺby a svaly. Vedecky dokázané, že jeho účinnosť je kardiovaskulárny tréning.
Všetky športy, ktoré rovnomerne zaťažujú svaly a kĺby sú na to vhodné, napríklad severská chôdza, jazda na bicykli, plávanie alebo chôdzou. Usmernenie pre fibromyalgia syndróm odporúča napr vytrvalosť tréning 2 - 3 krát týždenne, zakaždým asi 30 minút. Suché a vodná gymnastika sú rovnako vhodné.
Obe formy terapie kombinujú aeróbny tréning s koordinácie a posilňovacie cvičenia. Intenzita by však mala byť iba nízka až stredná. Cviky na držanie tela a chrbát pomáhajú pacientom pohybovať sa ľahkým spôsobom pre chrbticu a znižujú nesprávnu záťaž, ktorá by mohla spôsobovať bolesť.
Pod vedením špecializovaného fyzioterapeuta svetlo silový tréning sa dá urobiť aj v prípade syndrómu fibromyalgie na posilnenie vytrvalosť, pohyblivosť a stabilita muskuloskeletálneho systému. Za účelom zníženia bolesti svalov, svetlo strečing, koordinácie a posilňovacie cviky sa osvedčili. Napríklad: 1) Preťahovanie lýtkové svaly: Pacient sa uloží do krokovej polohy prednou časťou noha mierne ohnuté v kolene a zadná noha natiahnutá.
Napätie by malo vydržať asi 20 sekúnd, potom zmeňte noha. 2) Svalová pumpa: Pacient sedí vzpriamene na stoličke a chodidlá vykladá do šírky bokov. Teraz striedavo dvíha končeky nôh a päty.
Zároveň môže pohybovať rukami tam a späť alebo zaťať ruky v päste a znova ich otvoriť. 3) Posilnenie chrbtových svalov: Pacient leží na podložke v polohe na bruchu. Prsty na nohách sú nastavené.
Ramená sú spočiatku položené vedľa hlava v polohe U. Teraz pacient zdvihne ruky z podlahy, jeho pohľad smeruje k podlahe. Udržiavanie kurzu V týchto článkoch nájdete ďalšie užitočné cvičenia:
- Osteopatia pre osteoartrózu
- Proprioceptívne neuromuskulárne uľahčenie
- Vibračné cvičenie
- Svalová nerovnováha
