Cvičenia s Therabandom
1) Posilnenie Pre toto cvičenie theraband je pripevnená v úrovni bokov (napríklad k kľučke dverí). Postavte sa vedľa dverí a pripevnite druhý koniec theraband na vonkajšiu nohu. Stojte rovno a vzpriamene, nohy sú na šírku ramien.
Teraz posuňte vonkajší noha do strán, proti napätiu Theraband a potom pomaly znova späť. Opakujte 2 krát 10 krát, potom vymeňte strany. 2) Posilnenie Pre ďalšie cvičenie je cvičebná štruktúra rovnaká, tentokrát však stojte chrbtom k dverám.
Začnite tým, že Theraband omotáte okolo ľubovoľnej nohy a posuniete noha proti napätiu Therabandu spredu nahor a potom pomaly opäť späť. Tu opäť dvakrát 2 prechodov pred zmenou strán. 10) Posilňovanie Pri treťom cvičení je Theraband uviazaný okolo oboch stehien mierne nad kolenný kĺb. Postavte sa rovno a vzpriamene, nohy majú šírku ramien, aby došlo k miernemu napätiu Therabandu. Teraz pomaly vykonávajte ohyby kolena, pričom udržujte napätie pásu Thera. 3 krát 10 opakovaní.
Plný náklad
Od kedy a do akej miery je dovolené vykonať úplné zaťaženie po TEP na kolene, závisí od protézy (u cementovaných protéz je úplné zaťaženie povolené po 1 týždni, u necementovaných protéz po približne 3 týždňoch). To však neznamená, že pacient je potom plne spôsobilý na použitie a môže športovať.
Pacient by tiež nemal aspoň úplne kráčať bez chôdze AIDS, aby sa zabránilo zraneniam a chránilo sa čerstvo operované koleno. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že svalová hmota sa extrémne zmenšila a koleno je veľmi nestabilné a náchylné na zranenia. Umelé koleno sa počas rehabilitácie iba postupne vracia do plného každodenného používania.
Cielené cviky posilňujú oslabené štruktúry a zlepšujú sa koordinácie a mobilita. Napriek všetkej disciplíne a vytrvalosť, tento proces vyžaduje čas, aby väčšina pacientov dosiahla úplnú odolnosť v každodennom živote asi po 4 - 6 týždňoch pomocou procesu hojenia bez komplikácií. Dlhé pešie vzdialenosti resp vytrvalosť športy sú možné bez problémov asi po 8 - 12 týždňoch. Napriek úplnej odolnosti by sa však postihnutí mali vyhýbať kontaktným športom a športom, ktoré si v budúcnosti budú vyžadovať veľa pohybov so zastavením a otáčaním, aby sa minimalizovalo riziko zranenia.
Všetky články v tejto sérii:
