Cvičenie s Blackrollom
blackroll je fasciálny zvitok, môže sa použiť na tréning doma aj na terapiu Osgood Schlatterovej choroby a je navrhnutý na uvoľnenie, natiahnutie a mobilizáciu spojivové tkanivo okolo svalov. Toto tiež podporuje krv obeh. To môže podporiť proces hojenia.
1) štvorhlavý sval strečing v polohe na bruchu Jedným z cvičení, ktoré je vhodné na liečbu choroby Osgooda Schlattera, je štvorhlavý sval strečing v polohe na bruchu. Tu leží pacient v polohe na bruchu (predlaktie podpora / doska alebo vysoká podpora) na fasciálnom zvitku (blackroll), takže kotúč leží pod slabinami. Teraz sa pomocou paží skotúľa vpred tak, že sa zakotúľa dole stehno po koleno.
Cvičenie sa dá sťažiť ohýbaním zdravých noha a umiestnenie do strany tak, aby na role zostala iba noha, ktorá sa má ošetrovať. 2) Masáž v bočnej polohe Ďalším cvičením, ktoré môže byť účinné pri chorobe Osgooda Schlattera, je masáž rohom v bočnej polohe. Pacient je v predlaktie podporu / plánovanie polohy na jeho boku, valec spočinie tesne pod bedrom. Stlačením tela smerom hore sa valček valí pozdĺž noha smerom ku kolenu a môže ošetrovať prednú stranu stehno svaly.
Výstredné školenie
Výstredné školenie v kombinácii s strečing cvičenie je efektívnym tréningovým nástrojom pre Osgood Schlatterovu chorobu. Výstredná svalová práca sa týka práce, ktorú sval robí, keď sa pomaly pod záťažou zdĺha. Koncentrovaná je práca, ktorú robí počas procesu skrátenia.
Výstrednosť, tj kontrolované predlžovanie, je koordinačne náročná forma práce, ale je účinnou formou výcviku pri chorobe Osgooda Schlattera, keď zápal už ustúpil. Existujú špeciálne stroje, ktoré sa špecializujú na výstredné školenie. V každodennej terapii možno výstrednosť trénovať pomocou terapeutických cvičení, napr. PNF (proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia). V každodennom živote môže pacient trénovať výstrednosť tým, že sa snaží zámerne umožniť, aby sa spiatočná cesta cvičenia uskutočňovala pomaly a kontrolovane, napr. noha stlačte tlačidlo.
Všetky články v tejto sérii:
