Cvičenia na napodobňovanie | Liečba zlomenín členkového trimaleolára

Cvičenia na napodobňovanie

Odporúčané cvičenia vo fyzioterapii pre trimalleolárne členok zlomeniny závisia od príslušnej fázy hojenia, povoleného zaťaženia a povoleného rozsahu pohybu v tejto fáze. Pred cvičením by si ich mal objasniť ošetrujúci lekár. Viac cvikov nájdete v časti: Cviky Zlomenina členku

  • Možné cvičenie na posilnenie lýtkových svalov a stabilizáciu členok kĺb je stojan na nohe.

    Stojte vzpriamene, päty sa dotýkajte, prsty smerujú von pod 45 ° uhlom. Teraz stlačte prsty na nohách čo najviac, vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa pomaly opäť nechajte klesnúť. Toto cvičenie opakujte 15-krát v 3 vetách.

  • Ďalším cvičením na posilnenie a súčasnú mobilizáciu členok joint je výpadový krok.

    Stojte v širokom výpade, oba prsty smerujú dopredu, horná časť tela je vzpriamená. Zadné koleno nechajte spadnúť takmer na zem, predné koleno by nemalo presahovať uhol ohybu 90 °. Cvičte najskôr s postihnutým členkom vpredu, potom sa môžete pokúsiť zmeniť.

    Výpad opakujte 15-krát v 3 sériách na každú stranu.

  • Nasledujúce cvičenie zlepšuje pohyblivosť a pružnosť kĺbových a lýtkových svalov. Začínate v štvornohej polohe, ruky pod ramenami, kolená pod bokmi, ruky a prsty na nohách sú v polohe. Teraz pretlačte kolená, zadok je teraz najvyšším bodom, ruky a chrbát tvoria naklonenú rovinu. Snažte sa päty priblížiť čo najviac k zemi a potom striedavo mierne ohýbajte jedno koleno a znova ho natiahnite, aby sa mobilizovali členky. Cvičenie opakujte asi 60 sekúnd.

Čas liečenia

Doba hojenia trimalleolárneho členku zlomenina závisí od individuálnej konštitúcie postihnutej osoby, od jej predoperačného stavu stav a podmienky operácie. Stehy jazvy sa zvyčajne odstránia po 7 - 10 dňoch. Samotná jazva sa obvykle zahojí medzi 2 a 4 týždňami, ale kým bude úplne odolná, môže to trvať aj niekoľko mesiacov. Je to nesmierne dôležité pre hojenie rán že žiadne cudzie telesá resp klíčky vstúpte do rany, aby sa mohla správne uzavrieť a nedošlo k rozvoju infekcie. Hojenie kosti zlomenina je obvykle dokončená po 6 - 8 týždňoch a najneskôr od tohto času je možné kĺb opäť úplne zaťažiť. Po 6-8 týždňoch však plné zaťaženie neznamená, že kĺb je vystavený športom ako napr jogging alebo hrať futbal.