Cvičenie / terapia dutá noha
dutá noha je prakticky presným opakom plochej nohy. Pozdĺžna klenba chodidla je tu vyvýšená, výsledkom čoho je buď lopta alebo päta dutá noha, prvé sú bežnejšie. Kvôli veľkému namáhaniu sa potom vytvárajú tlakové body a v prípade a dutá noha, často sa tvoria aj kukurice.
Pretože dutá noha je zvyčajne spôsobená slabo vyvinutým alebo paralyzovaným svalstvom nohy, malo by sa to posilňovať cvičením. Sadnite si na stoličku a položte postihnutého členok na kolene. Teraz jednou rukou vytočte pätu smerom von a zároveň otáčajte predkolenie druhou rukou dovnútra, akoby ste vyžmýkali uterák.
Pohyb robte pokojne niekoľko minút. Postavte sa na dva vankúše naukladané na sebe. Teraz jednu zdvihnite noha z podlahy a nechajte si vyvážiť.
Po 20 sekundách nohy vymeňte. Snažte sa čo najčastejšie chodiť naboso, najmä po nerovnom povrchu, pretože to prirodzene posilňuje svaly nohy. V sede zafixujte obidve päty na zem.
Pokúste sa plaziť dopredu a dozadu tak, že prsty na nohách zabodnete do zeme. Päta zostáva neustále na zemi. Ďalšie cviky nájdete v článku Fyzioterapia pre nesprávne polohy chodidiel
- Sadnite si na stoličku a položte postihnutého členok na kolene.
Teraz jednou rukou vytočte pätu smerom von, zatiaľ čo vytočíte predkolenie druhou rukou dovnútra, akoby ste chceli vyžmýkať uterák. Pohyb robte pokojne niekoľko minút.
- Postavte sa na dva vankúše naukladané na sebe. Teraz jednu zdvihnite noha z podlahy a nechajte si vyvážiť. Po 20 sekundách nohy vymeňte.
- Snažte sa čo najčastejšie chodiť naboso, najmä po nerovnom povrchu, pretože to prirodzene posilňuje svaly nohy.
- V sede zafixujú obidve päty o zem. Pokúste sa plaziť dopredu a dozadu pazúrom prstov na zemi. Päta zostáva neustále na zemi.
