Cvičenie / terapia na plocho
Ploché nohy sú tiež spôsobené kŕčovými svalmi na vonkajšej strane dolnej časti noha. Na rozdiel od plochého chodidla tu leží celé chodidlo rovno na zemi, odtiaľ pochádza aj jeho meno. Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú ako súčasť terapie.
Postavte sa na mäkký povrch (napríklad na 1-2 vankúše). Teraz aktívne stlačte prsty na nohách smerom k podlahe. Držte napätie 20 sekúnd.
3 prihrávky. Postavte sa s nohami na šírku ramien a choďte k prstom na nohách. Potom pomaly spustite a vyklopte pätu smerom k podlahe, pričom svoju váhu posuňte tak, aby sa vaša predná noha zdvihla z podlahy.
Cvičenie opakujte 15-krát. Na zem pred seba položte noviny. Teraz to zafixujte jednou nohou, zatiaľ čo sa snažíte novinami prstami druhej nohy chytiť a roztrhať noviny.
Medzi tým vymeňte nohy. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne.
- Postavte sa na mäkký povrch (napríklad na 1-2 vankúše).
Teraz aktívne zatlačte prsty na nohách smerom k podlahe. Držte napätie 20 sekúnd. 3 prihrávky.
- Postavte sa s nohami na šírku ramien a šliapte na prsty.
Potom pomaly spustite a vyvalte pätu smerom k zemi a svoju váhu posuňte tak, aby predkolenie zdvihne sa zo zeme. Cvičenie opakujte 15-krát.
- Na zem pred seba položte noviny. Teraz to zafixujte jednou nohou, zatiaľ čo sa snažíte novinami prstami druhej nohy chytiť a roztrhať noviny. Medzi tým vymeňte nohy. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne.
Cvičenie / terapia chodidlom
Od konská noha je vrodený nesprávna poloha chodidla, je nevyhnutné liečiť ho čo najskôr 24 až 48 hodín po narodení. Terapia je buď konzervatívna podľa Ponsetiho alebo Zukunft-Hubera. Oba terapeutické prístupy sa pokúšajú liečiť malpozíciu ručne pomocou rôznych techník uchopenia.
Chirurgický zákrok sa zriedka používa kvôli mnohým alternatívnym postupom. V priebehu intenzívnej následnej liečby musia deti neskôr v živote vykonávať početné cviky na posilnenie a zlepšenie svalstva koordinácie a mobilita. V dojčenskom veku to zvyčajne robia pasívne terapeuti alebo rodičia.
Nechajte svoje dieťa vyvážiť cez lano ležiace na podlahe. Aby to nebolo také jednoduché, môžu byť počas cvičenia oči zatvorené. The Zostatok Doska je vhodná aj na školenie koordinácie a svalovej sily.
Nechajte svoje dieťa behať naboso čo najčastejšie, najmä po mäkkom povrchu. To podporuje prirodzený vývoj chodidla. Viac informácií nájdete v článkoch:
- Fyzioterapia pre chodidlá
- Cvičenie / ošetrenie chodidla
- Nechajte svoje dieťa vyvážiť cez lano ležiace na podlahe. Aby to nebolo také jednoduché, môžu byť počas cvičenia oči zatvorené.
- Balance Board je vhodný aj na tréning koordinácie a svalovej sily.
- Nechajte svoje dieťa chodiť čo najčastejšie naboso, najmä po mäkkých povrchoch, čo podporuje prirodzený vývoj chodidla.
