Cvičenia
Rameno je kĺb vedený svalmi. Malý kĺbový otvor a veľký kĺb hlava neposkytujú dobré kostné vedenie, a preto stabilitu ramena vo veľkej miere určujú svaly, ktoré ho obklopujú. Dobrá podpora svalov je tiež veľmi dôležitá pri a rameno TEP s cieľom zachovať funkčnosť ramena v každodennom živote a v práci.
Štruktúry obklopujúce kĺb majú tendenciu sa rozpadávať a držať sa spolu obzvlášť rýchlo, ak je vyvinuté príliš malé zaťaženie, čo ďalej znižuje pohyblivosť a pevnosť. Najmä v prípade ramena artróza a po operácii je dôležité začať včas s vhodnými cvikmi, aby ste zabránili stuhnutiu. Je potrebné dodržiavať akékoľvek obmedzenia pohybu v závislosti od pooperačnej fázy, aby sa zabránilo uvoľneniu alebo luxácii ramenná protéza a nie spomaliť proces hojenia.
Príklad cvičenia v rannej fáze Postavte sa pred stenu vo vzdialenosti asi 30 cm a rukou plazte po stene, kým nepocítite bolesť v ramene. Dajte pozor, aby ste lopatky potiahli k chrbtici a ruku nevytáčali smerom von. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd a opakujte to trikrát.
Komplexná zbierka cvičení, ktoré môžu vytvoriť pozitívnu následnú starostlivosť po a rameno TEP nájdete v nasledujúcom článku: Cvičenie TEP na pleci Príklad cvičenia v rannej fáze Postavte sa pred stenu vo vzdialenosti cca. 30 cm a rukou sa plazte po stene, kým neucítite a bolesť v ramene. Dajte pozor, aby ste lopatky potiahli k chrbtici a ruku nevytáčali smerom von. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd a opakujte to trikrát. Komplexnú zbierku cvikov, ktoré umožňujú pozitívnu následnú starostlivosť po TEP ramena, nájdete v nasledujúcom článku: Cviky na ramená TEP
Aký šport je povolený?
Aký druh športu je povolený s a rameno TEP a po uplynutí ktorej doby je možné v športe pokračovať, by sa malo vždy vyjasniť s ošetrujúcim lekárom. Všeobecne by sa malo zabrániť športom, pri ktorých existuje vysoké riziko pádu alebo sú spojené s trhanými rýchlymi pohybmi. Patria sem napríklad väčšina loptových športov ako hádzaná, futbal a tenis rovnako ako jazda na horskom bicykli alebo zjazdové lyžovanie.
Rovnako sa neodporúčajú extrémnejšie športy, ako napríklad windsurfing alebo kitesurfing a horolezectvo. Na druhej strane športy ako chôdza resp jogging, horská turistika, beh na lyžiach, tanec, plávanie, cyklistika a tiež jóga a Pilates sú povolené po konzultácii s trénerom. Možné sú aj tréningy na náradie, napríklad v posilňovni, ktoré sa odporúčajú s individuálne upravenými potrebami vzdelávacieho plánu.
Nadmerné alebo nevhodné školenie môže viesť k uvoľneniu alebo dokonca k vykĺbeniu ramena TEP. Limit zaťaženia sa však musí určiť individuálne pre každého pacienta a adekvátny prispôsobený tréning môže mať veľmi pozitívny vplyv na výsledok terapie, pretože sa posilnia svaly a zlepší sa mobilita. Viac informácií o tejto téme nájdete v článku: Fyzioterapia ramena TEP
Všetky články v tejto sérii:
