Cvičenia | Fyzioterapia na spasticitu

Cvičenia

Vedomá chôdza Urobte si krátku prechádzku a uistite sa, že vytiahnete prsty na nohách a každým krokom vedome pretáčate chodidlo od päty po päty. koordinácia Stojte rovno a vzpriamene. Teraz klepnite pravou špičkou na stranu chodidla po podlahe a zároveň natiahnite ľavú ruku na ľavú hornú stranu.

Opakujte 5-krát, potom vymeňte strany. Sila a vyvážiť Postavte sa vedľa steny alebo stola a jednu zdvihnite noha pod uhlom 90 °. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd a potom vymeňte strany.

koordinácia Zoberte rukami malú guľku a otáčajte ňou okolo tela v smere hodinových ručičiek. Po 10 kruhoch zmeňte smer. 2 kolá.

Sila Ľahnite si na svoju žalúdok a položte predlaktia a prsty na nohách. Teraz sa tlačte hore tak, aby telo tvorilo priamku. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd.

Force Vykonajte 3 krát 10 ohybov kolena. Aby ste veci sťažili, je možné ich vykonať aj na jednom noha alebo na roztrasenom povrchu.

1. Vedomá chôdza Urobte si krátku prechádzku a uistite sa, že vytiahnete prsty na nohách a každým krokom vedome pretáčate chodidlo od päty po päty.
2. koordinácia Stojte rovno a vzpriamene. Teraz klepnite pravou špičkou na stranu chodidla po podlahe a zároveň natiahnite ľavú ruku na ľavú hornú stranu.

   Opakujte 5-krát, potom vymeňte strany.

3. Sila a vyvážiť Postavte sa vedľa steny alebo stola a jednu zdvihnite noha pod uhlom 90 °. Vydržte v pozícii 20 sekúnd a potom zmeňte strany.
4. Koordinácia Vezmite si malú guľku rukami a nechajte ju krúžiť v smere hodinových ručičiek okolo tela. Po 10 kruhoch zmeňte smer.

   2 kolá.

5. Sila Ľahni si na žalúdok a postavte sa predlaktiami a špičkami prstov hore. Teraz sa tlačte hore tak, aby telo tvorilo priamku. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd.
6. Sila Vykonajte 3 krát 10 ohybov kolena. Aby ste to sťažili, dajú sa robiť aj na jednej nohe alebo na roztrasenom povrchu.