Cvičenia
Počas fyzioterapeutického ošetrenia sa pacient naučí cviky na strečing, posilnenie a stabilizácia šľacha patela. Niektoré z týchto cvičení sú opísané v nasledujúcom texte. 1. mobilizácia Na tieto cviky si ľahnite na chrbát.
Teraz pomaly dajte obe chodidlá hore tak, že ich potiahnete k zadku. Potom pomaly zasuňte späť do predĺženia. Ak je to možné bez problémov, skúste nohy striedavo dvíhať a ťahať ich k sebe.
2. strečing predná strana stehien Postavte sa rovno a vzpriamene. Potom uchopte svoju členok rukou a vytiahnite pätu smerom k zadku, až kým nebudete cítiť prednú časť vpredu stehno. Toto cvičenie môže byť spočiatku trochu bolestivé, najmä ak máte stále pomerne akútny stav syndróm patelárneho hrotu.
3 Posilnenie svalov Na toto cvičenie potrebujete a theraband. Ľahnite si na chrbát a stiahnite si pás pod zdvihnuté chodidlá a konce uchopte rukami. Teraz vytvorte napätie v theraband a pomaly stlačte nohy proti napätiu do predĺženia. Celý postup opakujte 15-krát. Viac cvičení nájdete v časti: Cvičenie na syndróm Patellar Tip
Výstredné školenie
Ďalším podporným opatrením v procese hojenia syndróm patelárneho hrotu je tzv výstredné školenie. To je zamerané na stimuláciu metabolizmu šľachy, ktorý je o niečo pomalší a jeho liečenie preto trvá dlhšie. To sa dá dosiahnuť vykonaním určitých cvikov.
To zaisťuje, že šľacha je lepšie zásobená potrebnými živinami potrebnými na hojenie. Na začiatku výstredné školenie, vykonajte cviky vždy 1 krát s 15 opakovaniami. Ak sa cviky vykonávajú bez problémov, môže sa to v ďalšom priebehu tréningu zvýšiť na 2 alebo 3 opakovania.
Mierne bolesť počas popravy je neškodný. Na začiatok dobré cvičenie výstredné školenie je ohyb kolena na vyvýšenom povrchu. K tomu stojte s pätou postihnutého noha na miernom prevýšení (napr. kniha). Koleno a chodidlo smerujú priamo dopredu.
Teraz pokrčte kolená, ale neohýbajte ich o viac ako 90 °. Počítajte pomaly do 3 a potom sa rýchlo vráťte do východiskovej polohy Kvôli vyššie spomenutému veľmi pomalému metabolizmu šliach si môžete všimnúť zlepšenie príznakov až po 6 - 8 týždňoch. V prvých týždňoch po začiatku výstredného tréningu môže neobvyklé zaťaženie spôsobiť počiatočné zhoršenie príznakov. Viac cvikov na kolená nájdete nižšie: Škola kolena
Všetky články v tejto sérii:
