Cvičenia
Je obzvlášť dôležité posilniť stabilizačné svaly postihnutých noha. V počiatočnej fáze únos Na tento účel možno použiť napätie a premostenie vo fáze stabilnej voči zaťaženiu. 1.)
únos napätie Pri abdukčnom napätí leží pacient v polohe na chrbte, obe nohy sú voľne roztiahnuté, chodidlá sú stiahnuté tak, aby päta bola nižšia ako špička prstov na nohách, panvové kosti sú palpované a sú na rovnakej úrovni. Teraz postihnutých noha sa tlačí dlho nadol, takže päta postihnutej nohy sa tlačí dole smerom nadol o niekoľko centimetrov dlhšie ako druhá. Nohy zostávajú dlhé, koleno a členok kĺby nehýbte sa, iba panvové kosti zmeniť svoju pozíciu.
Na postihnutej strane je panvové kosti posuňte sa trochu nadol, aby bola spojovacia čiara medzi dvoma panvovými kosťami naklonená. Potom noha je mierne roztiahnutý smerom von, najskôr päta, bez opätovného zdvihnutia panvovej kosti. Existuje iba malý pohyb, ale svaly sú zreteľne napnuté. Poloha sa krátko drží, potom sa noha vráti do východiskovej polohy a panvová kosť sa opäť zdvihne.
Pohyb sa vždy iniciuje cez panvu. Prebieha v 3 setoch. Počet opakovaní je možné zvýšiť, malo by byť možné po určitom čase urobiť 12 - 15 opakovaní.
Cvičenie musí byť v každom prípade bezbolestné. 2.) Premostenie Premostenie vyžaduje vyšší stupeň stresu na zlomenina a malo by sa vykonávať iba po konzultácii s terapeutom alebo lekárom.
Ak je cvičenie povolené, pacient môže položiť obe nohy z polohy na chrbte tak, aby boli päty na podpore a kolená pokrčené. Medzi kolená sa zmestili asi 2 päste. Kolená zostávajú počas celého cvičenia rovno v pokoji a nekláňajú sa dovnútra ani von.
Teraz je zadok zdvihnutý, spočiatku sa môže stať, že je možný pohyb len o pár centimetrov. Je dôležité, aby obe nohy boli rovnako zaťažené a panvové kosti sú zdvihnuté priamo hore. Panvu je možné držať vo zdvihnutej polohe niekoľko sekúnd a potom ju znova spustiť.
Ak je to možné, panva by mala byť úplne položená na podložke až po niekoľkých opakovaniach, pretože sa tým dosiahne vyššie napätie a cvičenie je efektívnejšie. Premostenie je možné vykonať v 3 sériách po 10 - 15 opakovaní. Viac cvičení nájdete tu:
- Fyzioterapia po hip-TEP
- Fyzioterapia na zlomeninu
Všetky články v tejto sérii:
