Cvičenia
1.) Natiahnite si truhla svaly Zakrížte ruky za chrbtom a potom zdvihnite ruky čo najviac nahor, až kým nepocítite natiahnutie. Vydržte to asi 20 sekúnd.
3 opakovania. 2.) Preťahovanie z truhla svaly Postavte sa o stenu.
Teraz položte ruku blízko steny vo výške ramien na stenu dozadu. Držte napätie asi 20 sekúnd. Opäť 3 prihrávky.
3.) Cvičenie na narovnanie chrbtice Posaďte sa na stoličku, ale tak, aby vaša tvár smerovala k operadlu. Chytte operadlo rukami a pokúste sa priviesť svoje truhla bližšie k operadlu bez toho, aby ste sa k nemu priblížili.
Držte napätie asi 20 sekúnd. 3 prihrávky. 4.)
Posilnenie svalov Vykonajte tlaky na posilnenie hrudného a chrbtového svalstva. Dajte pozor, aby ste mali paže čo najbližšie k telu na úrovni hrudníka. Cvičenie bude jednoduchšie, ak sa o nohy podopriete na podložke kolenami.
3 krát 10 opakovaní. 5.) Posilnite svaly krížov Ľahnite si na chrbát s narovnanými nohami.
Teraz zdvihnite zadok smerom k stropu. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd. Potom zdvihnite ľavú stranu noha a vydržte v polohe 20 sekúnd predtým, ako zmeníte podpernú nohu.
6.) Preťahovanie cvik na narovnanie chrbtice Chyťte jednu ruku cez rameno a druhú ruku okolo pása a pokúste sa krížom prekrížiť ruky za chrbtom. Vydržte v pozícii 20 sekúnd. 3 prihrávky. Viac cvikov proti hrbovi nájdete v článkoch:
- Cvičenie na ankylozujúcu spondylitídu
- Cvičenie proti hrbovi
- BWS-syndróm - cvičenia, ktoré pomáhajú
príznaky
Najzrejmejšie príznaky Scheuermannova choroba sú opticky viditeľné zmeny v chrbtici. Na rozdiel od Bekhterevovej choroby nie je zakrivenie chrbtice spôsobené reumatickým ochorením. V mnohých prípadoch vedie nesprávny rast tiel stavcov k tvorbe hrbáč. To je prípad, keď sú zmeny postihnuté hrudné stavce.
Postihnuté však môžu byť aj bedrové stavce, čo potom vedie k extrémnemu dutému chrbtu alebo v ojedinelých prípadoch k takzvanému plochému chrbtu. U postihnutých sú zmeny v chrbtici obvykle spojené s pohybovými obmedzeniami a v niektorých prípadoch s bolesť. Podľa závažnosti to vedie k viac alebo menej prísnym obmedzeniam v každodennom živote.