Cvičenie na stroji Stenóza spinálneho kanála v bedrovej chrbtici - škola chrbta

Cvičenie na stroji

Okrem doteraz popísaných cvikov je možné pomocou výstroja posilniť a stabilizovať aj chrbtové svaly.

  • motýľ Obrátiť Toto cvičenie posilňuje svalstvo hrudná chrbtica a lopatky, môže to podporovať vzpriamené držanie tela a tým pomáhať pri sťažnostiach spôsobených miechový kanál stenóza. Cvičenie je dôležité vykonávať kontrolovane a čisto.

    Paže by sa mali pohybovať iba tak ďaleko dozadu, aby ruky stále zostali v zornom poli. Burst udržuje kontakt s podložkou stále.

  • Brušný lis na páske Existujú zariadenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby uľahčovali vykonávanie brušákov pri cvičení brušné svaly. Môžu byť užitočné aj pre slabých brušné svaly in miechový kanál stenóza, aby sa zabezpečilo lepšie držanie tela.

    Chrbát by mal počas cvičenia zostať v neustálom kontakte s podlahou. Ruky by mali byť položené na stroji iba voľne. Napätie pochádza z brucha, nie z paží.

  • Vyrovnávačka chrbta Vyrovnávačka chrbta je zariadenie, ktoré trénuje napínacie svaly dolnej časti chrbtice.

    Pacient ide do predĺženia chrbtice. To môže byť nepríjemné v prípade miechový kanál stenóza. Rozsah pohybu pri cvičení by sa mal prekonzultovať s terapeutom.

    Toto cvičenie môže byť užitočné, ak sa vykonáva správne a vhodne. Zvláštna opatrnosť by sa však mala venovať zadnému extenzoru.

  • Veslovanie Veslovanie je dobrý cvik na zlepšenie vzpriamenej polohy BWS a na zlepšenie statiky a tým aj zaťaženia bedrovej chrbtice. Je dôležité udržiavať vzpriamený postoj. Brucho by malo byť počas cvičenia napnuté a driek by mal byť stabilizovaný. Pohyb vychádza z paží a lopatiek, ktoré sa počas cvičenia vzadu sťahujú, akoby ste si chceli medzi lopatkami zafixovať 2 euro dielik.