Cvičenia LWS | Stenóza chrbtice - cvičenia z fyzioterapie

Cvičenia LWS

Miechový kanál stenóza zvyčajne postihuje bedrovú chrbticu, pretože práve tu je vyvíjané najväčšie mechanické namáhanie v dutej krížovej polohe. Proti tomuto držaniu tela pomáhajú nasledujúce cviky: Cvičenie 1: Postihnutá osoba leží na matraci v ležiacej polohe. Nohy sú umiestnené do šírky bokov a ruky ležia uvoľnene vedľa tela.

Úlohou teraz je stlačiť bedrovú chrbticu pevne nadol na matrac. Napnite žalúdok a vytiahnite pupok smerom k chrbtici. Vydržte v polohe 5 sekúnd, potom uvoľnite a opakujte 5-krát.

Cvičenie 2: Postihnutý ide do štvornohej polohy, chrbát je rovný. Zdvihnite jednu noha z podložky a vysuňte ju dozadu. Potom ho znova položte a zmeňte noha.

Opakujte 10-krát na každú stranu. Cvičenie 3: Pacient leží na chrbte na matraci. Nohy sú sklonené, ruky sú po stranách tela.

Teraz dvíhajte panvu, kým nie sú panva a kolená približne na rovnakej úrovni. Napnite žalúdok. Teraz opäť položte panvu tesne pred podlahu a ihneď ju opäť zdvihnite.

10 opakovaní. Alternatíva: Držte panvu v rovnakej výške a striedavo dvíhajte jednu nohu. Viac cvikov nájdete v článkoch:

  • Stenóza miechového kanála - domáce cvičenie
  • Cvičenie proti dutému chrbtu
  • Cvičenie proti stenóze miechového kanála v bedrovej chrbtici
  • Stenóza spinálneho kanála v bedrovej chrbtici - konzervatívna liečba bez operácie

Cvičenia BWS

Iba zriedka je hrudná chrbtica ovplyvnená, pretože jej prirodzená oscilácia tvorí a kyfóza (zakrivenie vpred). Ak miechový kanál je prítomná stenóza, hrudná chrbtica musia byť narovnané, napr. nasledujúcimi cvikmi: Cvičenie 1: Postihnutá osoba leží na matraci v polohe na bruchu. Natiahne ruky dopredu.

Prsty na nohách sú narovnané. Teraz striedavo zdvihnite jednu ruku a opačnú noha 1 cm od podložky po dobu 5 sekúnd. Pohľad zostáva nasmerovaný na podlahu.

3x na každú stranu. Pozor: Napnite žalúdok aby sa nevytvoril dutý chrbát! Cvičenie 2: Uterák sa zroluje a položí na matrac.

Pacient leží na podložke v polohe na chrbte tak, aby jeho hrudná chrbtica ležala presne na zrolovanom uteráku. Chodidlá sú umiestnené do šírky bokov a ruky sú položené vedľa hlava v polohe U. Držte polohu 5 minút. Cvičenie 3: Pacient stojí do šírky bokov pred zárubňou dverí.

Teraz zdvihnite ruky do polohy U a zatlačte rukami na rám dverí približne v úrovni očí. Teraz sa zhlboka nadýchnite cez svoje nos a pri výdychu zatlačte prsnú kosť ďaleko dopredu, napnite brucho a stlačte lopatky dozadu a dole. 10 opakovaní. Viac cvičení na narovnanie BWS nájdete v článkoch:

  • Cvičenie proti hrbovi
  • Fyzioterapia pre hrbáča
  • Scheuermannova choroba