V prípade nervový koreň môže dôjsť k stlačeniu a následnému zúženiu nervu, nepríjemným senzorickým poruchám a ďalším sťažnostiam. Ďalej sa dozviete, ktoré cvičenia môžu pomôcť.
Fyzioterapeutický zásah
V prípade existujúceho nervový koreň kompresie, je potrebné rýchlo zasiahnuť, aby nedošlo k dlhodobému poškodeniu. Pacienti, u ktorých je diagnostikovaná nervový koreň kompresia sa zvyčajne odporúčajú fyzioterapeutovi. Primárnym cieľom terapie je zmierniť tlak z koreňa, oživiť krv cirkulácia a stimulačné vedenie.
Bolesť sa má znížiť, trénovať pohyb a vnímanie a svaly sa majú posilniť v súlade s príznakmi. Nakoniec je potrebné pracovať na príčine, aby sa zabránilo opakovaniu. Môže to byť a škola držania tela vrátane cieleného a intenzívneho budovania svalov, redukcie tlaku napätie a mobilizácia jednotlivých segmentov chrbtice.
informácie o škola držania tela nájdete aj v našom článku Škola držania tela! Terapia sa preto skladá z kombinácie pasívneho a aktívneho obsahu. Mobilizácia a rozširovanie priestoru medzi jednotlivými segmentmi prebieha pasívne prostredníctvom nacvičených pohybov terapeuta z manuálnej terapie.
Uvoľňovanie sa tiež vykonáva väčšinou pasívnym spôsobom. Nasledujú cviky z aktívnej časti. Pre jasnú predstavu sú popísané krátke cvičenia pre rôzne terapeutické ciele.
Prvým hlavným cieľom je odbúrať tlak z nervového koreňa. Okrem manuálneho pasívneho zmiernenia tlaku existujú aj polohy, ktoré si pacient môže sám zmierniť bolesť vytvorením priestoru medzi stavcami. V podstate hrudná chrbtica na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné ho uvoľniť iba uvoľnene.
- Na jednej strane „poloha dieťaťa“ z jóga je tu vhodný. Sadnite si na päty a sklopte hornú časť tela dopredu, až kým nebude možné čelo položiť do uvoľnenej polohy, dotýkajúcej sa podlahy. Ruky sú tiež uvoľnené po stranách tela.
Túto pozíciu je možné držať až do bolesť ustupuje, ak sa cíti pohodlne.
- V stoji sa môže tento pohyb zintenzívniť. S mierne pokrčenými kolenami nechajte hornú časť tela sklonenú dopredu, tiež paže a krk nech všetko napätie poklesne. Nezabudnite pomaly narovnávať stavce po stavci, pretože to opäť stláča nervový koreň.
Teraz je v aktívnej oblasti najdôležitejším aspektom budovanie svalov, pretože svaly tvoria stabilizačné lešenie pre chrbticu, ktoré by malo predchádzať zraneniam, ako je opísané.
Celý trup a podporné svalstvo je precvičené. Brušné a chrbtové svaly napínajú chrbticu a držia ju v polohe, akoby plachty držali stožiar na člne. Ďalšie užitočné cviky na chrbát nájdete tiež v našom článku Škola chrbta!
Viac cvičení nájdete aj v našich článkoch
- Jedným z cvičení, ktoré možno použiť na spevnenie štruktúr bez toho, aby ste ich ďalej zaťažovali, je premostenie, ktoré sa deje po malých krokoch. Za týmto účelom si ľahnite na chrbát. Chodidlá stoja asi do šírky bokov.
Uistite sa, že celý chrbát leží rovno na podlahe - hlavne dolnú časť chrbta musí držať dole napätie brušných svalov. Ovládaním tela a napätím sa teraz panva pomaly krúti hore a dole. Po niekoľkých opakovaniach zdvihnite panvu z podlahy, až kým brucho a stehná nevytvoria diagonálnu čiaru.
Striedavo spúšťajte a dvíhajte panvu pri zachovaní napätia celého tela. To posilňuje podporné svaly zadok, chrbát a brucho. V poslednom kroku u skúsených pacientov držte panvu v hornej časti uhlopriečky, jednu natiahnite noha von a nejaký čas vydržať v pozícii. Rovnaké cvičenie sa vykonáva aj na druhej strane.
- Klasické podporné cvičenia ako napr predlaktie podpora a tlaky sú vhodné aj na pravidelné precvičovanie svalov bez namáhania štruktúr.
- Fyzioterapia pre kompresiu nervových koreňov v BWS
- Cvičenia pre BWS
