Cvičenie na poranenie zápästia Phy. Zápästie

Cvičenie na poranenie zápästia

Cvičenia na zlepšenie mobility sú napríklad z oblasti teórie funkčného pohybu (FBL) - susednej mobilizácie. Tu sa obe páky kĺbu posúvajú tak, aby sa vždy k sebe priblížili, to znamená, že uhol v kĺbe je udržiavaný čo najmenší a maximalizuje sa rozsah pohybu. Pohybom dvoch pák v rovnakom smere sa zabráni únikovým mechanizmom a zlepší sa úspešnosť cvičenia.

Na zlepšenie flexie a extenzie slúži predlaktie je možné položiť na rovný pevný povrch, napríklad na dosku stola alebo na terapeutický gauč. Na precvičenie ohybu zostávajú končeky prstov a lakte fixované na spodnej ploche, zatiaľ čo zápästie sa odstráni z dosky stola. Prsty zostávajú natiahnuté.

Cvičenie sa vykonáva až 20-krát za sebou. The strečing cvičenie je možné vykonávať striedavo s ohybovým cvičením. Tentokrát zápästie zostáva pevne na povrchu, zatiaľ čo lakte a prsty sa k sebe približujú.

Aj tu je možné vykonať 20 opakovaní. Cvičenie je možné cvičiť v 3-4 sériách niekoľkokrát denne. Podobné cviky sú k dispozícii aj pre ostatné smery zápästie pohyb.

Cvičenia by malo byť možné vykonávať bez väčšej námahy. Je dôležité venovať pozornosť exekúcii. V popredí je kvalita.

Cvičenie na podporu je možné vykonávať dobre z polohy štyroch chodidiel. Z tohto dôvodu je pacient na gymnastickej podložke. Kolená sú na podlahe, boky priamo nad kolenami, chrbát je rovnobežný s podložkou, ruky sú podopreté pod ramenami, lakte nie sú počas celého cviku úplne vystreté, ale mierne pokrčené.

Pohľad smeruje šikmo dopredu a dole, krčná chrbtica je rovná. Teraz sa môže telesná hmotnosť pomaly presúvať z jednej ruky na druhú, takže postihnutá ruka je krátko zaťažená väčšou váhou, potom opäť menšou. Keď je váha na ruke, musí sa vo svaloch vybudovať podporná činnosť.

Cvičenie by malo byť vypracované spolu s terapeutom, aby sa zabránilo nesprávnemu výkonu. Ak je možné podpornú činnosť vytvoriť bezpečne, je možné zdvihnúť aj jednotlivé oporné stĺpiky (napr. Zdravé rameno alebo opačný koniec). nohaatď.) na zvýšenie hmotnosti, ktorá je na ruke.

Podporu je možné vyvinúť z niekoľkých východiskových pozícií. Existuje veľa koordinačných cvičení. Chytanie ľahkej gule je rovnako užitočné ako hranie na klavíri, písanie alebo maľovanie.

Tiež je možné trénovať reakciu. Tu by sa cvičenia mali prispôsobiť výzvam, ktorým pacient čelí v každodennom živote. Konkrétne cviky sú zamerané na príčinu poranenia zápästia. Podrobnejšie informácie a cvičenia týkajúce sa príčin (napr. Zápal zápästia, zlomenina, natrhnutý väz, atď.), Preto odporúčame našu hlavnú stránku: Fyzioterapeutická ruka