Cvičenia, ktoré sa vykonávajú v rámci rehabilitačných opatrení po a natrhnutý väz v lakti slúžia na čo najrýchlejšie obnovenie sily a pohyblivosti kĺbu. To by malo zaručiť, že pacienti môžu čo najskôr pokračovať v každodenných činnostiach a podľa potreby sa vrátiť k športu.
Cvičenia
Preťahovanie of lakťový kĺb: Stojte rovno a vzpriamene. Postihnuté rameno visí dole z tela. Rukou poranenej ruky urobte päsť a pritiahnite ju k telu.
Teraz uchopte päsť rukou zdravej ruky a potiahnite ju nahor. Lakte zostáva natiahnuté, takže by ste mali cítiť natiahnutie. Vydržte to 15 sekúnd.
2 prihrávky. Preťahovanie of lakťový kĺb: Postavte sa pred dosku stola a podopierajte ruku poranenej ruky tak, aby končeky prstov smerovali k vášmu telu. Ruka zostáva počas cvičenia natiahnutá, takže by ste teraz mali cítiť natiahnutie na prednej strane predlaktie a na zadnej strane lakťa.
Držte napätie 15 sekúnd. 2 opakovania. Posilnenie lakťa: Postavte sa pred stenu vo vzdialenosti asi 50 cm.
Teraz vykonávajte pomalé a kontrolované kliknutia proti stene. Urobte 3 krát 10 opakovaní. Na vylepšenie je možné v ďalšom priebehu terapie vykonať bežné kliknutia.
Posilnenie a stabilita: Vezmite ľahkú váhu do ruky poranenej ruky. Nakloňte ruku na lakťový kĺb 90 °. Nadlaktie je teraz pri tele, zatiaľ čo spodná časť paže smeruje dopredu.
Teraz zdvihnite ruku do strany tak, aby nadlaktie a rameno tvoria priamku. Vráťte sa do východiskovej polohy a urobte 15 opakovaní. Posilnenie a koordinácie Choďte do štvornohej polohy.
Teraz zdvihnite pravú ruku pod uhlom do strany. V tejto polohe vydržte 15 sekúnd a potom vymeňte strany. 3 opakovania na každú stranu.
Viac cvikov nájdete pod: Fyzioterapia na pretrhnutie väzov v lakti, cviky na bolesť lakťa
- Preťahovanie lakťového kĺbu: Stojte rovno a vzpriamene. Postihnuté rameno visí dole z tela. Rukou poranenej ruky urobte päsť a pritiahnite ju k telu.
Teraz uchopte päsť rukou zdravej ruky a potiahnite ju nahor. Lakte zostáva natiahnuté, takže by ste mali cítiť natiahnutie. Vydržte to 15 sekúnd.
2 prihrávky.
- Natiahnutie lakťového kĺbu: Postavte sa pred dosku stola a podopierajte ruku poranenej ruky tak, aby končeky prstov smerovali k vášmu telu. Ruka zostáva počas cvičenia natiahnutá, takže by ste teraz mali cítiť natiahnutie na prednej strane predlaktie a na zadnej strane lakťa. Držte napätie 15 sekúnd.
2 opakovania.
- Posilnenie lakťa: Postavte sa pred stenu vo vzdialenosti asi 50 cm. Teraz vykonávajte pomalé a kontrolované kliknutia proti stene. Urobte 3 krát 10 opakovaní.
Na vylepšenie je možné v ďalšom priebehu terapie vykonať bežné kliknutia.
- Posilnenie a stabilita: Vezmite ľahkú váhu do ruky poranenej ruky. Nakloňte ruku v lakťovom kĺbe o 90 °. Nadlaktie je teraz pri tele, zatiaľ čo predlaktie body dopredu.
Teraz zdvihnite ruku do strany tak, aby horná časť paže a rameno tvorili rovnú čiaru. Vráťte sa do východiskovej polohy a urobte 15 opakovaní.
- Posilnenie a koordinácie Choďte k štvornohému stojanu. Teraz zdvihnite pravú ruku v uhle do strany. V tejto polohe vydržte 15 sekúnd a potom vymeňte strany. 3 opakovania na každú stranu.
Všetky články v tejto sérii:
