Cvičenie na rotátorovú manžetu po operácii
Po operácii je vždy dôležité dodržiavať pokyny chirurga. Často sa stáva, že pohyb v kĺbe ešte nebol úplne uvoľnený. Vo väčšine prípadov nesmie byť rameno ihneď po operácii zdvihnuté a rozšírené o viac ako 90 °.
Často sú tiež zakázané rotačné pohyby. Rezistencia vrátane podpory je zvyčajne kontraindikovaná počas 6 týždňov. V prvých týždňoch po operácii rotátorová manžetasa zameriava predovšetkým na pasívnu a aktívnu mobilizáciu.
To znamená: pohyb v rámci bolesť- voľný a povolený rozsah bez použitia úhybných mechanizmov, ako je zdvihnutie ramena. Toto by sa malo praktizovať počas terapie a potom sa najlepšie dá vykonať nezávisle doma pred zrkadlom. Problém je samozrejme v tom, že rotátorová manžeta lieči sa lepšie kvôli nedostatku záťaže (napríklad pri podpore alebo rotácii), ale tiež stráca svoju pevnosť.
Po operácii ramena musí byť stabilizačné svalstvo precvičené pomaly a urgentne. Vyššie uvedené cviky, ktoré by sa mali prispôsobiť úrovni hojenie rán, sú na tento účel vhodné. Je dôležité, aby sa rezistencia a podporná aktivita so súhlasom lekára zvyšovali iba pomaly. V súčasnosti majú v liečbe vysokú prioritu. Z dôvodu ochrany prevádzkovaných konštrukcií je potrebné v každodennom živote dbať na to, aby ste sa vyhli zakázaným smerom pohybu a bremenu (príliš nezdvíhajte, postihnutým ramenom netlačte na otvorené dvere, nechytajte predmety z hornej police) . Po postupe procesu hojenia nasleduje postupné budovanie tréningu.
Cviky na náraz do ramena
Pri nárazoch, tj. Takzvanej stenóze ramena, pripútaní šľachy z rotátorová manžeta sú často veľmi zaťažené a majú sklon k zápalu a opotrebovaniu. Kvôli svalovej nerovnováhe, nesprávnemu držaniu tela alebo z iných príčin sa hlava pleca skĺzlo pod Akro- mión v zásuvke. Štruktúry bezat sú stlačené.
Manžeta rotátora potom často vykazuje známky opotrebovania. Opätovné rozšírenie takzvaného subakromiálneho priestoru (priestor medzi Akro- mión a rameno hlava), existuje niekoľko dobrých cvičení vo fyzioterapeutickej liečbe. Mali by sa posilniť najmä kaudalizujúce (ťahom nadol) svaly.
Toto je svalstvo, ktoré ťahá za rameno hlava dole v zásuvke. Existuje celý rad cvičení, z ktorých jeden je veľmi efektívny a bude tu podrobnejšie popísaný. Cvičenie Pacient si sadne k stolu alebo skrini, ktorej povrch je vo výške, v ktorej je možné ruku ľahko a bezbolestne zdvihnúť do strán.
Rameno je umiestnené na okraji stola tak, aby spodné rameno bolo rovnobežné s okrajom stola, horná časť tela bola rovná a pohľad bol tiež rovnobežný s okrajom stola. Teraz predlaktie je vtlačený do dosky stola, akoby chcel urobiť dojem. Rameno zostáva v širokej vzdialenosti od ucha, horná časť tela je rovná.
Mali by ste cítiť mierne napätie v bočnej hornej časti tela a lopatka svaly. Napätie sa udržiava 10 sekúnd, potom sa uvoľní a opakuje sa 15-krát. Toto cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne a často môže poskytnúť rýchlu úľavu. Dlhodobý úspech je samozrejme možné dosiahnuť iba dôsledným výkonom a doplnkovou liečbou.
Všetky články v tejto sérii:
