Problém väčšiny nesprávnych postojov nôh je založený na problémoch s držaním tela, svalmi a tkanivom obklopujúcim kĺby. Vo väčšine prípadov má priečna a pozdĺžna klenba chodidla sploštenú polohu. K nesprávnemu umiestneniu môže prispieť aj nesprávna obuv alebo nesprávne vykonávanie pohybov. Pri terapii nesprávnych postojov nôh sa preto okrem správneho držania tela zvyčajne kladie dôraz na cviky, ktoré posilňujú a odľahčujú svaly chodidla a zároveň podporujú väčšiu stabilitu a lepšiu polohu chodidla. Cvičenie musí postihnutý človek vykonávať pravidelne a dôsledne, aby dosiahol úspech.
Cvičenie / Terapia spadnutých oblúkov
Základným problémom zalomenej nohy je ten, že uhol je medzi pätou a spodnou časťou noha nie je rovná, ale zalomená. Výsledkom je, že vo väčšine prípadov členok má zjavný sklon dovnútra. The členok spoj už nie je stabilný ale v tzv pronácia pozíciu.
Aby sa zabránilo problémom, ktoré môžu vyplynúť z nesprávneho držania tela, terapia spočíva v určitých cvičeniach na stabilizáciu členok opäť spoj. Na podlahu položte lano alebo povrázok. Teraz vyvážiť na špičkách cez lano.
Aby bolo cvičenie trochu náročnejšie, skúste to vyvážiť cez lano so zavretými očami. Pre toto cvičenie stojte pred schodom. Vaše chodidlá sú od seba vzdialené na šírku ramien, kolená mierne pokrčené.
Uistite sa, že vaša päta-noha os je rovná. Teraz skočte na schod a pri pristávaní sa uistite, že os je rovná. Otočte sa a rovnakým kontrolovaným spôsobom skočte po schodoch dole.
Urobte 10-15 opakovaní. Sadnite si na stoličku a položte si postihnutý členok na koleno. Jednou rukou vytočte pätu smerom von a zároveň vytočte svoju predkolenie druhou rukou dovnútra, akoby ste vyžmýkali uterák.
Pohyb robte pokojne niekoľko minút. Viac cvikov nájdete v článkoch:
- Fyzioterapia pre nesprávne polohy chodidiel
- Fyzioterapeutické cvičenia členkového kĺbu
- Na podlahu položte lano alebo povrázok. Teraz vyvážiť na špičkách cez lano.
Aby bolo cvičenie trochu náročnejšie, skúste so zavretými očami vyvážiť cez lano.
- Pri tomto cviku sa postavte pred krok. Labky sú od seba na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Uistite sa, že vaša päta-noha os je rovná.
Teraz skočte na schod a pri pristávaní sa uistite, že os je rovná. Otočte sa a rovnakým kontrolovaným spôsobom skočte po schodoch dole. Urobte 10-15 opakovaní.
- Sadnite si na stoličku a položte si postihnutý členok na koleno. Teraz jednou rukou vytočte pätu smerom von, zatiaľ čo vytočíte predkolenie druhou rukou dovnútra, akoby ste chceli vyžmýkať uterák. Pohyb robte pokojne niekoľko minút.
