Dôležitá súťaž sa blíži - v týždňoch pred ňou samozrejme bude prebiehať intenzívny tréning. Ale zrazu, v strese, bolesť sa objaví v lýtku a na vonkajšej strane členok, ktorý vyžaruje do chodidla. The členok môžu byť tiež opuchnuté, začervenané a prehriate a postihnutá osoba môže ťažko pracovať správne.
Čo sa stalo?! Príznaky naznačujú preťaženie alebo nesprávne zaťaženie peroneálne šľachy.
Cvičenia
Zápal peroneálnej šľachy je dlhotrvajúca choroba. Aby príznaky ustúpili, musí byť šľacha imobilizovaná niekoľko týždňov. Toto opatrenie pomáha šľachy, ale nesie so sebou riziko oslabenia svalov na nohách.
Je preto dôležité, aby postihnutá osoba svietila strečing a posilňovacie cvičenia. Cvičenia však nikdy nesmú zvyšovať bolesť. Preto sa odporúča cvičiť spolu so skúseným fyzioterapeutom.
Najskôr preskúma chodidlo, aby rozhodol, či je klenba chodidla normálna alebo príliš silná (= dutá noha). V druhom prípade: členok má tendenciu rotovať vnútorne a peroneálne šľachy sú pri každom kroku vystavení veľkému stresu. Fyzioterapeut ukazuje pacientovi cviky, ktoré znižujú dutá noha, ako napríklad: Cvičenie proti dutej nohe 1: Postihnutá osoba stojí oboma nohami po bokoch na a vyvážiť podložka.
Teraz sa od neho žiada, aby stlačil palec nohy, pätu a klenbu chodidla dole do vyvážiť podložka. Prsty na nohách roztiahnite čo najviac a neklepajte ich. Vydržte v polohe 5 sekúnd.
Opakujte 10 krát. Cvičenie proti dutá noha 2: Pacient sedí na stoličke s chodidlami pod kolenami zhruba po šírku bedier na podlahe. Fyzioterapeut umiestni priečne pod duté chodidlo tenké vrecko na ryžu.
Úlohou pacienta je čo najviac znížiť klenbu nohy, aby sa opierala o ryžové vrece. Vydržte v polohe 5 sekúnd. Opakujte 10 krát.
Zvýšenie: Fyzioterapeut mierne potiahne ryžové vrecko. Pacient by nemal stratiť vak. Fyzioterapeut tiež vykoná analýzu chôdze.
Mnoho postihnutých chodí častejšie v varóznej polohe členku. To znamená, že päty sú vytočené dovnútra a členok je ohnutý smerom von. The peroneálne šľachy sú tak vystavené veľkému stresu.
Postihnuté osoby sa učia odvíjať vedome a fyziologicky v škole chôdze. Chôdzné pohyby sa spočiatku cvičia v stoji; trénujete tiež stabilitu a pevnosť svalov chodidla a členkov. V prípade potreby fyzioterapeut doplnky izolované cvičenia s theraband. Viac informácií nájdete v článku Výstredný výcvik Viac informácií nájdete v článku Výstredný výcvik
