"Preťahovanie the,en truhla svaly “Skláňate sa nad svojimi predlaktie o stenu alebo rám dverí. Teraz otočte hornú časť tela opačným smerom ako je vaša predlaktie aby ste cítili ťah od podpazušia k svojmu truhla svaly. Držte toto napnutie 10 sekúnd a každú stranu natiahnite 3 krát. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
