„Vrtuľa“ Vykonajte kruhové pohyby ramena s rukami natiahnutými do strany a pomalým pohybom nahor. Ľahké závažia sa dajú držať oboma rukami. Ramená sú hlboko stiahnuté k sebe a dozadu hrudná kosť je postavený. Urobte asi 15 opakovaní, kým nedosiahnete ruky na úroveň ramien. Pokračujte ďalším cvičením
