Cvičenie proti napätiu krku a ramien 3 „Bočný zdvih“ Upevnite a theraband pod jednou nohou a potiahnite protiľahlé rameno natiahnuté smerom hore a von. Môžete tiež vziať váhu (fľašu s vodou atď.) Namiesto theraband. Urobte 15 opakovaní na rameno. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu