Bolesť keď môže mať vdýchnutie množstvo rôznych príčin, nie vždy s ním musí byť spojené ochorenie priedušiek alebo pľúc. V rámci liečby konkrétne strečing a posilňovacie cviky ako aj určité dychové cvičenia môže u postihnutých dosiahnuť výrazné zlepšenie symptómov. Z dôvodu hrozby bolesť spojené s dýchanie, mnoho postihnutých ľudí často myslí na vážne choroby a prepadá ich panika, že sa príznaky ešte zhoršia.
- Chrípka- podobné infekcie, ktoré postihujú hlavne dýchacie cesty, patria medzi najčastejšie príčiny dýchanie bolesť.
- V horších prípadoch pneumónia alebo pľúcne embólia môže byť tiež spúšťačom bolesti, keď dýchanie.
- Chronické choroby ako astma a COPD môže tiež spôsobiť bolesť pri vdýchnutí.
- Avšak, pľúca nezávislé problémy môžu tiež spôsobiť bolesť pri vdýchnutí. Patria sem napríklad pomliaždeniny v oblasti truhla, napnuté svaly, zovreté rebro nervy alebo zablokované stavce. Najmä to druhé sa dá často liečiť konzervatívne vykonaním konkrétnych cvičení.
Cvičenie pre doma
Úplne vydýchnite a potom vydržte ústa a nos zatvorené. Teraz predstierajte, že dýchate. To vytvára podtlak v pľúcach, ktorý spôsobuje membrána napnúť a tým zmierniť okolité napätie.
Inhalujte čo najhlbšie a potom čo najrýchlejšie vydýchnite všetok vzduch. Týmto cvičením sa tiahne membrána aby bolo viac priestoru na dýchanie. Ľahnite si na chrbát a ruky natiahnite do strany.
Teraz vyrolujte ruky a ramená smerom k podlahe tak, aby sa lopatky zdvihli z podlahy. Pri tom vydýchnite. Potom vyrolujte ruky a plecia hore a nadýchnite sa.
Lopatky sú vtlačené do podlahy. Ľahnite si na chrbát a ruky položte na seba, najskôr na ľavé rebrá, aby boli spodné prst je v spodnej časti rebrá. Teraz vedome dýchajte a stlačte na rebrá s rukami pri výdychu.
Po 10 kolách dýchania vymeňte stranu. Pomocou prstov nájdite bod, ktorý vás pri dýchaní bolí. Potom ho stlačte a niekoľkokrát dýchajte a vydýchnite, kým sa bolesť nezlepší.
Rovnakým spôsobom postupujte aj pri ostatných bolestivých bodoch. Dýchajte a nafukujte svoje žalúdok toľko koľko je možné. Nechajte to pri výdychu opäť sploštiť.
10 opakovaní. Natiahnite ruky najskôr dopredu a potom hore a zhlboka sa nadýchnite. Držte napätie niekoľko sekúnd a potom nechajte svoje ruky spadnúť smerom k podlahe a počuteľne vydýchnite.
Viac cvičení nájdete tu:
- Dychové cvičenia
- Cvičenie na astmu
- CHOCHP - cvičenia z fyzioterapie
- Úplne vydýchnite a potom vydržte ústa a nos zatvorené. Teraz predstierajte, že dýchate. To vytvára podtlak v pľúcach, ktorý spôsobuje membrána napnúť a tým zmierniť okolité napätie.
- Dýchajte čo najhlbšie a potom čo najrýchlejšie vydýchnite všetok vzduch.
Týmto cvikom sa roztiahne bránica, takže je viac priestoru na dýchanie.
- Ľahnite si na chrbát a ruky natiahnite do strany. Teraz vyrolujte ruky a ramená smerom k podlahe tak, aby sa lopatky zdvihli z podlahy. Vydýchnuť.
Potom vyrolujte ruky a plecia hore a nadýchnite sa. Lopatky sú vtlačené do podlahy.
- Ľahnite si na chrbát a ruky položte na seba, najskôr na ľavý pobrežný oblúk tak, aby boli spodné prst je v spodnej časti rebrá. Teraz sa vedome nadýchnite a pri výdychu rukami tlačte na rebrá.
Po 10 kolách dýchania vymeňte stranu.
- Pomocou prstov nájdite bod, ktorý vás bolí, keď sa nadýchnete. Potom ich stlačte a niekoľkokrát dýchajte a vydychujte, kým sa bolesť nezlepší. Rovnakým spôsobom postupujte aj pri ostatných bolestivých bodoch.
- Dýchajte a nafukujte svoje žalúdok čo najďalej ako je to možné.
Nechajte ho pri výdychu opäť sploštiť. Opakujte 10 krát.
- Natiahnite ruky najskôr dopredu a potom hore a zhlboka dýchajte. Držte napätie niekoľko sekúnd a potom nechajte svoje ruky spadnúť smerom k podlahe a počuteľne vydýchnite.
Všetky články v tejto sérii: