Samomobilizácia: V polohe na bruchu sú nohy ponechané voľne visieť. The panvové kosti odpočívajte na okraji stola. To vytvára ťah v bedrovej chrbtici a mobilizuje jednotlivé vertebrálne telá.
V tejto polohe vydržte 15 sekúnd. V prípade potreby môžete cvičenie vykonávať niekoľkokrát denne. Pokračujte ďalším cvičením.
