Cvičenie pre doma
Na cviky, ktoré sa dajú robiť z domu, sviette vytrvalosť obzvlášť vhodné sú cviky a gymnastické cvičenia. Počas vykonávania cviku je dôležité udržiavať pulz v povolenom rozmedzí, aby nedošlo k preťaženiu. 1) Bezat na mieste Na mieste začnite pomaly bežať.
Uistite sa, že vedome vyvaľujete nohy a jemne zvyšujete tempo. 2) Preskakovanie lán Pomalé a kontrolované preskakovanie lán na mieste, najlepšie v intervaloch, pomáha zvyšovať vytrvalosť. 3) Zbierame jablká Posaďte sa rovno a vzpriamene.
Teraz natiahnite ruky smerom hore, akoby ste zbierali imaginárne jablká. Cvičenia robte s pauzami niekoľko minút. Cvičenia, ktoré sú vhodné na domáce použitie v prípade srdce svalová slabosť je rozmanitá a musí sa vždy prispôsobiť konkrétnemu pacientovi.
Nie je preto možné urobiť všeobecné vyhlásenie o tom, ktoré cviky sú pre koho vhodné. O tom vždy rozhodujú ošetrujúci lekári a fyzioterapeuti. Viac cvikov nájdete v článku Fyzioterapia na slabosť srdcového svalu
Cvičenia v skupine
Skupinová terapia nie je len o zlepšení fyzickej odolnosti, ale aj o výmene skúseností a socializácii pacientov. Cvičenia sa môžu líšiť v závislosti od skupinovej terapie. Väčšinou ide o kombináciu jednotlivých cvikov a cvičení s partnerom alebo s celou skupinou.
Dôležitou zložkou skupinovej terapie je pravidelná kontrola pokojového pulzu medzi jednotlivými sekciami cvičenia. Tempo, ktorým sa cviky vykonávajú, nie je regulované jednotne, ale každý pacient si môže nájsť tempo, ktoré mu vyhovuje. Niektoré cviky sú opísané ako príklady.
1) Skupinové cvičenie Všetci účastníci sa zoradia do kruhu. Jeden pacient začne tým, že okolo tela prejde guľou a potom ju odovzdá susednému pacientovi. 2) Jednotlivé cviky Zatlačte ruky nad seba hlava, potom ich sklopte a zdvihnite doľava noha.
Teraz klepnite rukami pod vyvýšené miesto noha, potom zmeňte stranu. 3) Partnerské cvičenie Postavte sa tvárou k sebe. Teraz dajte ruky k sebe truhla výška. Dýchajte a zdvihnite ruky k sebe. Kedy dýchanie znova založte ruky. Viac dychových cvičení nájdete tu: Cvičenie proti bolesti pri nádychu
Všetky články v tejto sérii:
