Dávkovanie | Vitamín D

Dávkovanie

Pretože iba časť z vitamín D sa vstrebáva jedlom a druhá časť sa vytvára na koži samotnej prostredníctvom slnečných lúčov, je ťažké určiť smernú hodnotu pre dennú dávku. Množstvo vitamín D produkované samotným telom závisí od mnohých faktorov, ako je typ pokožky, miesto pobytu a vystavenie slnku. Denne vitamín D sa odporúča príjem 20 mikrogramov, hoci deti a starší ľudia by mali konzumovať viac.

U dojčiat v prvom roku života sa polovica z tohto množstva, tj 10 mikrogramov denne, považuje za odporúčané usmernenie. Pokožka môže zostať na slnku asi 15 až 20 minút denne, aby si sama dokázala vyrobiť časť vitamínu D. Dlhší nechránený pobyt na slnku sa neodporúča, pretože najneskôr po 30 minútach sa vyprodukovalo dostatok vitamínu D na zastavenie výroby. Pravidelné návštevy solária v zime môžu tiež pomôcť udržať hladinu vitamínu D na vhodnej úrovni.

Predávkovať

Predávkovanie vitamínom D sa nazýva hypervitaminóza D. Pravdepodobnosť vzniku nadmerného množstva vitamínu D je veľmi nízka. Potravou sa absorbuje tak málo vitamínu, že je to takmer nemožné. Ani masívne vystavenie slnečnému žiareniu neprodukuje dostatok vitamínu D na to, aby došlo k predávkovaniu. Užívanie veľkého množstva prípravkov vitamínu D však môže viesť k predávkovaniu vitamínom D.

V tomto prípade v čreve zvýšil vápnik , ktorá sa dá dokázať okrem iného v dokumente krv, V prípade, že vápnik množstvo presahuje určitú hodnotu, môžu sa v krv plavidlá alebo v obličkách. Okrem toho môžu nastať poruchy gastrointestinálneho traktu, ktoré sa prejavujú ako nevoľnosť, zvracanie, zápcha or kŕče v bruchu.

Srdcová arytmia môže byť tiež vyvolané predávkovaním vitamínom D. U detí vedie predávkovanie vitamínom D k poruchám rastu a trvalému zvýšeniu telesnej teploty. V extrémnych prípadoch môže príliš vysoká dávka vitamínu D viesť k smrti. Predávkovanie, ako aj nedostatok vitamínu D môžu viesť k hnačkám. Za určitých okolností môže byť nevyhnutný zásah lekára.