Fenomén zamrznutého ramena je, keď je mobilita ramenný kĺb sa postupne stráca v dôsledku choroby kĺbová kapsula. Na začiatku choroby bolesť je zvyčajne pôsobivé, čo sa potom nahradí postupným obmedzovaním pohybu. Toto ochorenie je tiež známe ako periarthropathia humeroscapularis (PHS). Môže to byť spôsobené predchádzajúcim ochorením ramien, ale tiež bez rozpoznateľnej príčiny (idiopatické). V popredí je konzervatívna terapia, pri ktorej sa intenzita terapie a výber vhodných opatrení prispôsobujú liečbe.
Konzervatívna liečba - cvičenia
Mrazené rameno je konzervatívna liečba. Okrem tohoto elektroterapia, tepelné aplikácie a masáže, je tiež veľmi dôležitý vhodný cvičebný program. Najmä na začiatku ochorenia je potrebné dbať na to, aby ste nepreťažili rameno a aby ste cvičili iba v oblasti bolesť-bezplatná oblasť.
Hlavným účelom liečby zmrznutým ramenom je zlepšenie pohyblivosti. Na začiatku sa odporúčajú jemné kyvadlové cvičenia. Tu sa kĺb zmobilizuje bez toho, aby sa musel pohybovať proti gravitácii.
1) Kyvadlo Zo stojacej polohy sa pacient mierne predkloní tak, aby ruky voľne viseli na tele. Teraz nechá svoju ruku jemne a bez väčšej námahy kyvať ako kyvadlo, mierne dopredu a dozadu. Horná časť tela zostáva nehybná, malo by sa cvičiť iba rameno.
Do ruky sa dajú vziať aj malé fľaše s vodou. Váha môže pôsobiť na kĺb príjemným ľahkým ťahom. 2) únos Ďalším ľahkým cvičením je mobilizovať únos (roztiahnutie) ruky za stolom.
Pacient sedí v určitej vzdialenosti od bočnej strany stola alebo vhodného hladkého povrchu. Výška podložky by mala byť dostatočne vysoká, aby pacient mohol pohodlne umiestniť predlaktie na to. Teraz tlačí predlaktie od tela rovnobežne s povrchom a nakláňa sa k stolu, rameno nie je zdvihnuté!
Pohyb by mal mierne klesnúť. Slúži na zlepšenie roztiahnutia ruky. Potom sa pacient vráti do východiskovej polohy.
Takéto mobilizačné cvičenia je možné vykonať asi 20-krát za sebou v 3 - 4 sériách. Mali by byť pohodlné a nemali by zaťažovať kĺb ani svaly. Ďalšie cviky na zamrznuté rameno nájdete v článku: Cviky na zamrznuté ramenoV priebehu liečby je možné zvýšiť intenzitu cvikov.
AIDS ako theraband môžu byť tiež použité. Takéto cvičenia nielen zlepšujú pohyblivosť, ale aj posilňujú telo. 1) Pacient stojí s pravou nohou na chodidle theraband.
Stojí vzpriamene, kolená má mierne pokrčené. Ľavou rukou uchopí theraband a zdvihne ruku hore nad svoju hlava (akoby siahol na niečo v poličke za ním), potom vráti ruku do pôvodnej polohy. Vykonávajú sa v 3-4 sériách po 15 opakovaní.
2) Posilniť rotáciu v ramenný kĺb, Theraband sa dá držať relatívne pevne oboma rukami pred telom. Lakte sa opierajú o truhla a sú ohnuté asi o 90 °. Ruky sú teraz vyvedené smerom von bez toho, aby sa lakte pohybovali od tela.
Toto cvičenie trénuje vonkajšia rotácia v ramenný kĺb. Môže sa tiež vykonávať najskôr jedným ramenom a potom druhým ramenom. Tieto cviky sú o niečo intenzívnejšie ako číre mobilizačné cviky. Vykonávajú sa v 3-4 sériách po 15 opakovaní. Komplexné cvičenia s Therabandom a informácie o ňom nájdete v nasledujúcich článkoch uvedených tu:
- theraband
- Cvičenia s Therabandom
Všetky články v tejto sérii:
