Odporúčané mobilizačné a posilňovacie cvičenia s a rameno TEP závisí od toho, koľko času uplynulo od operácie. V prvých 5-6 týždňoch nie je povolené otáčanie ramena smerom dovnútra alebo von. Bočné únos a zdvihnutie ramena dopredu sú obmedzené na 90 °.
Počas tejto doby sa preto zameriava na zníženie opuchu a mobilizáciu ramena v povolených smeroch pohybu. Až od 7. týždňa sú opäť povolené všetky smery pohybu a je možné vykonávať ďalšie cviky na posilnenie svalov, napríklad pomocou Thera band. Je dôležité vykonávať cviky pravidelne, nikdy však netrénovať za bolesť prah.
Cvičenia s Therabandom
Tréning manžety rotátora Stiahnutie dole Diagonálne otvorenie Komplexnú zbierku cvičení s Therabandom a ďalšie informácie nájdete v nasledujúcich článkoch:
- Východisková poloha: V sede alebo v stoji, držte Theraband v celom ramene po obidve ruky, lakte sú sklonené o 90 ° a horná časť paží spočíva na hornej časti tela.
- Vytiahnite Theraband smerom von oboma rukami súčasne bez toho, aby ste uvoľnili nadlaktie od hornej časti tela
- Cvičenie vykonávajte asi 15-krát, opakujte 3-krát
- Pripojte Theraband približne vo výške hlavy alebo vyššie, oba konce si omotajte okolo rúk a postavte sa vzpriamene, lopatky potiahnite smerom k chrbtici.
- Končeky Therabandu potiahnite súčasne súčasne s vašimi bokmi
- Cvičenie vykonávajte 15-krát, opakujte 3-krát
- Východisková pozícia: Posaďte sa alebo postavte, držte jeden koniec Therabandu v jednej ruke, vzdialenosť by mala byť o niečo širšia ako šírka ramien, potom položte obe ruky na pravý bok
- Teraz vytiahnite Theraband ľavou rukou smerom von, natiahnite ruku čo najviac a pozerajte sa za svoju ruku, potom ju vráťte späť do pravého boku.
- Cvičenie vykonávajte 15-krát na každú stranu, opakujte 3-krát
- theraband
- Cvičenia s Therabandom
