Cvičenie jogy
jóga je forma tréningu, ktorá si vyžaduje malé alebo žiadne AIDS, a preto sa veľmi dobre hodí ako domáce cvičenie. Nie je potrebných veľa miesta a sú tu krátke ásany, ktoré je možné zahrnúť do dennej rutiny, keď nie je dostatok času. Krátke tréningové jednotky sú teda vhodné niekoľkokrát denne, napríklad ráno, aby ste začali deň po vstávaní, napoludnie pre aktiváciu alebo večer pre relaxácie.
Samozrejme, existujú aj dlhšie intenzívne jóga sedenia, ktoré sú vhodné na jednorazový denný tréning. jóga je pomerne jemná forma tréningu a dá sa preto zvládnuť dobre ako denný program. Jogín bude mať úžitok z okamžitých účinkov, ako sú napr relaxácie alebo aktivácia.
Úspech, ako napríklad zlepšenie sily a pružnosti, sa dosiahne až po dôslednom a dlhodobom tréningu. Aj keď je joga jemná, malo by sa pamätať na to, že telo potrebuje čas na reakciu na nastavené tréningové podnety. Mali by ste dodržiavať prestávky v tréningu, najmä po intenzívnych tréningoch.
Prestávka na cvičenie môže byť tiež meditatívnou formou jogy, pri ktorej svaly a kĺby nie sú opäť namáhané. V zásade sa dá jóga robiť aj niekoľkokrát denne, ale jogín by mal dávať pozor na príznaky únavy a prepätia a nikdy by nemal trénovať s bolesť. Začiatočníci by mali svoj tréning zvyšovať pomaly a primerane.
Je tiež dôležité pravidelne sa počas cvičení kontrolovať doma sám, aby bola zaručená správnosť výkonu. Iba tak je možné zabezpečiť efekt cvičení a minimalizovať riziko zranenia. Viac cvičení nájdete v časti: Cvičenie jogy
Podložka na jogu / podložky na jogu
Podložka na jogu je jediný pomôcka, ktorú jogín potrebuje na svoj tréning. Celá hodina jogy sa koná na podložke. Takže výber správnej podložky na jogu je dôležitý.
Čo by ste však mali venovať pozornosť pri výbere správnej podložky? Podložka na jogu by mala byť mäkká a mäkká, aby chránila kĺby. To je obzvlášť dôležité pre dynamické formy jogy. Ale aj s akýmkoľvek iným Yoga From.
Rohož je spojenie s podlahou. Človek zostáva často v určitej polohe dlho. Použitím pohodlnej mäkkej podložky sa dá zabrániť nepríjemným tlakovým bodom.
Je tiež dôležité, aby bola rohož protišmyková. To je obzvlášť dôležité pre rýchle prechody z jednej polohy do druhej. Počas tréningu jogy by mal byť človek vždy pevne držaný.
Povrch podložky na jogu by mal byť robustný a umývateľný. Počas tréningu sa začnete potiť. Rohož by mala byť ľahko čistiteľná.
Jogín vezme svoju podložku domov na tréning a späť domov. Rohož by mala byť tiež ľahko prepravovateľná. Niektoré rohože majú držadlá na prenášanie.
Podložky na jogu sú tiež zvyčajne tenšie a ľahšie ako bežné podložky do posilňovne. Samozrejme, podložky na jogu sú k dispozícii aj v rôznych vzoroch a farbách, aby si jogín mohol vyberať podľa svojich osobných klávesy. Pre ľudí trpiacich alergiami (napr. Latex) sú k dispozícii podložky na jogu vyrobené zo špeciálnych materiálov, ako je nitrilový kaučuk, ktoré majú menší alergénny potenciál.
Podložky na jogu sú dostupné v rôznych prevedeniach v rôznych internetových obchodoch, ale aj v miestnych obchodoch so športom. Ak máte akékoľvek otázky, môžete po hodine požiadať učiteľa jogy o užitočné informácie. Pred prvou lekciou jogy by ste si mali ujasniť, či sú podložky k dispozícii na zapožičanie, a vyskúšať si ich na mieste. Skúsený jogín zvyčajne prinesie do triedy svoju vlastnú podložku.
Všetky články v tejto sérii:
