Denné cvičenie v rozmedzí 5 až 10 minút je často dostatočné na to, aby bolo telo bez chorôb. Svaly sú posilnené, kĺby sa presúvajú a podporuje sa obehový systém. Všetky cvičenia sa používajú aj vo fyzioterapii a sú vhodné na napodobňovanie.
Krčná chrbtica musí byť na jednej strane spevnená a na druhej strane mobilizovaná a uvoľnená. V nasledujúcom texte nájdete niekoľko článkov s takýmito cvičeniami.
- Cviky na krčnú chrbticu
- Mobilizačné cvičenia
- Relaxačné cvičenia
- Stretching cvičenie
- Cvičenie proti bolestiam hlavy
- Cvičenie proti pozičnému závratu
Nezáleží na tom, či chrupavka škoda už existuje alebo kolenný kĺb sa má vykonávať preventívne, tieto cviky sú prospešné pre každého.
V nasledujúcom texte nájdete zoznam cvičení pre kolenný kĺb.
- Cviky na kolenný kĺb
- Cvičenie na poškodenie chrupavky
- Cvičenie na poranenie kolena
Realita je taká, že tuk sa nedá konkrétne odbúravať v požadovaných oblastiach. Posilnením miestnych svalov sa tam však dá tkanivo do istej miery napnúť. V nasledujúcom nájdete cviky na bežné problémové oblasti.
- Cvičenie proti dvojitej brade
- Cvičenie proti celulitíde
- Cvičenie proti brušnému tuku
- Cvičenie proti bedrovému tuku
- Cvičenie proti jazdeckým nohaviciam
- Cviky na brucho, nohy, spodok, chrbát
- Cviky na spodok
- Cvičenie proti skráteniu svalov
- Cvičenie z fyzioterapie
- Cvičenia s Therabandom