Cvičenia v skupine s CHOCHP
Skupinový tréning je rozdelený do rôznych fáz s rôznymi cvičeniami. Cvičenia slúžia na zväčšenie pacienta vytrvalosť, mobilita, koordinácie a sila. Niektoré príklady sú uvedené ako príklady.
1. vytrvalosť 1 minúta rýchlej chôdze, potom 1 minúta prestávka s dychové cvičenia. 2 minúty chôdze alebo bezat a zodpovedajúcim spôsobom 2 minúty prestávka s dychové cvičenia atď. 2. vytrvalosť Jednoduché tanečné cvičenia pod vedením terapeuta v skupine.
3. koordinácie Účastníci skupiny sa zoraďujú vo dvojiciach oproti sebe a hádžu si navzájom loptu. Aby to nebolo také jednoduché, jeden noha sa potom zdvihne z podlahy tak, aby vyvážiť musia byť zachované súčasne. 4. koordinácie a sila Dvaja účastníci sa zoradia zozadu dozadu a hodia si loptu okolo tela v smere hodinových ručičiek. 5. skupina strečing Členovia skupiny sa zoradia do kruhu a robia to naťahovacie cvičenia spoločne, najmä pre truhla. Viac dychových cvičení nájdete tu:
- Cvičenie proti inhalačnej bolesti
- Dychové cvičenia
Cvičenie dychovej terapie
Dôležitú úlohu pri tom zohráva najmä respiračná terapia COPD pacientov, pretože pomocou naučených techník môžu svoje dýchanie a tým získať späť istý stupeň sebakontroly. Typické cvičenia v respiračnej terapii sú tieto: 1. peru brzda Retná brzda je a dýchanie technika, ktorá vedie k relaxácie dýchacích ciest. Na vykonanie cviku sa pacient najskôr normálne nadýchne a potom si dá pery voľne k sebe. Pri výdychu cez ústa, musíte preto dýchať proti odporu.
Protitlak vzduchu zvyšuje tlak vzduchu na priedušky, aby sa nezrútili. 2. membrána/ brušná dýchanie Pri tejto forme dýchania by sa malo znížiť dychové úsilie. Aby ste to dosiahli, ľahnite si na chrbát a prekrížte ruky žalúdok.
Teraz sa snažte dýchať tak, aby sa vám počas dýchania bruško výrazne zdvíhalo a klesalo. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je dýchať cez nos a von cez peru brzda. 3. truhla strečing Pri tomto cviku ležíte s pokrčenými nohami na jednej strane a dvíhate sa nadlaktie nad tvojim hlava.
Teraz pri dýchaní otočte hornú časť tela pomaly dozadu, kolená zostávajú v začiatočnej polohe. Pri výdychu pomaly otáčajte hornou časťou tela dozadu. 4. strečing z truhla Sedieť alebo stáť rovno a vzpriamene.
Paže visia voľne vedľa tela. Počas inhalácia zdvihnite pravú ruku priamo hore a mierne na ľavú stranu tak, aby sa vaša horná časť tela mierne ohýbala na ľavú stranu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy a celý postup opakujte s ľavou rukou.
Všetky články v tejto sérii:
