In syndrómu karpálneho tunela je dôležité chrániť a odľahčovať konštrukcie, ale nenechávať ich úplne nehybné. Pohyb je stále dôležitý pre udržanie metabolizmu v chode, čo je nevyhnutné hojenie rán, a tiež na udržanie pohyblivosti štruktúr a ochranu svalov pred degradáciou. Telo sa prispôsobuje svojim potrebám veľmi rýchlo - to, čo nie je potrebné, sa odbúrava.
Aby sa tomu zabránilo a aby sa podporili ich štruktúry, používa sa fyzioterapia hojenie rán. Ďalej nasledujú cvičenia z oblastí mobilizácie, strečing, posilňovanie, koordinácie a tiež svaly relaxácie sú prezentované. V terapii a tiež v každodennom živote je dôležité nikdy nezapracovať bolesť - bolesť je varovný signál a nikdy by sa nemala ignorovať.
Cvičenia
Na mobilizáciu postihnutých štruktúr v syndrómu karpálneho tunela, sú vhodné rôzne jednoduché pohyby, ktoré by sa mali vykonávať niekoľkokrát denne. Ako pasívna mobilizácia terapeutom je možné vykonávať takzvané vzorce PNF. Tu sa vykonávajú trojrozmerné pohybové vzorce v rôznych smeroch, prispôsobené individuálnemu problému - najskôr pasívne terapeut, neskôr aktívne pacient a ako posledný krok so stanovenými odpormi, ktoré súčasne trénujú postihnuté svalové reťazce.
- Najskôr sa urobí pokus ohýbať a roztiahnuť prsty jeden po druhom v celom rozsahu možného pohybu.
- Potom sú tieto pohyby vykonávané všetkými prstami súčasne - trénuje sa zatváranie a otváranie päste.
- Toto cvičenie možno nakoniec vykonať s ohybom a predĺžením zápästie: pri zatváraní prst, zatvorená ruka sa ohýba dovnútra, pri otvorení prsta sa zápästie úseky. Tieto pohyby sa cvičia niekoľkokrát ako plynulá sekvencia.
In syndrómu karpálneho tunela, je dôležité postihnuté štruktúry natiahnuť, aby boli mobilné a chránené pred skrátením. Uvoľňuje sa aj svalové napätie a môže tak prispievať bolesť úľava.
Tieto cviky sú pre pacienta tiež ľahké a mali by sa vykonávať každý deň. Dlane dlaní položte spolu na truhla výšky tak, aby končeky prstov smerovali k stropu. Lakte sú počas cvičenia vo výške ramien.
Z tejto polohy teraz spojte ruky smerom dole, lakte sa nehýbajú. Ak cítite natiahnutie, podržte ho 15 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. 3 prihrávky.
Viac cvikov nájdete v článku Cviky pre zápal šliach.
- Najskôr si sadnite do zvislej polohy. Obe ruky sú natiahnuté dopredu.
Ovplyvnené rameno teraz otáča dlaňou smerom k stropu, končeky prstov smerujú k podlahe. V tejto polohe je druhá ruka položená na dlani postihnutej ruky a mierne tlačí na telo, až kým - nie je bolestivý - pocit strečing sa vyskytuje na ohnutej strane predlaktie. Preťahovanie polohy sa držia najmenej 30 sekúnd, aby sa dosiahol účinok vo svale.
- Pri ďalšom cvičení sa zaujme poloha štyroch nôh.
Obe ruky sa otáčajú smerom von, až kým končeky prstov nesmerujú ku kolenám. Teraz je zadok zatlačený dozadu, ruky zostávajú na podlahe, takže ruky sú natiahnuté ďalej, až kým na vnútornej strane predlaktia nie je cítiť pocit natiahnutia.
- Dlane položte spolu na truhla končekmi prstov smerom k stropu. Lakte sú počas cvičenia vo výške ramien.
Z tejto polohy teraz spojte ruky smerom dole, lakte sa nehýbajú. Ak cítite natiahnutie, podržte ho 15 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. 3 prihrávky.
Ako už bolo spomenuté vyššie, vzorce PNF možno použiť na posilnenie svalov pri syndróme karpálneho tunela.
Ako samostatné cvičenie môže pacient vykonať rôzne uchopovacie cviky.
- Najskôr sa vytvorí päsť, ktorá sa pevne stlačí k sebe, niekoľko sekúnd sa drží a znova sa uvoľní. Môže sa na to použiť aj malá mäkká guľa, ktorá je stlačená k sebe v päste.
Vhodný je aj kúsok plastelíny, s ktorým sa pracuje jednou rukou v ruke.
- Cvičiť nielen svaly ruky, ale aj flexory a extenzory dolnej končatiny predlaktie, predlaktie je položené na jednom konci stola tak, aby na konci previsla ruka. V ruke sa drží spočiatku ľahká váha. Teraz ruka s predlaktie spočívajúci na ňom sa pomaly uvedie do ohybu a vysunutia (spustený a zdvihnutý), takže v zápästie.
Ak chrbát ruky smeruje k stropu, precvičujú sa extenzory, pokiaľ dlaň smeruje k stropu, precvičujú sa flexory. Ako liečenie postupuje a bolesť váha sa dá zvýšiť.
Cvičenie jemnej motoriky a koordinácie sú tiež dôležitými prvkami počas regenerácie zo syndrómu karpálneho tunela s cieľom získať neobmedzenú funkčnosť v každodennom živote.
- Môže sa vykonať jednoduché cvičenie, pri ktorom každý palec krátko poklepká prst tej istej ruky.
Úlohou jemnej motoriky je napríklad uchopenie malých predmetov, ktoré sa dá hravo precvičiť pomocou hry so zástrčkou.
Aby sa uvoľnil napätie, klasické masáž môžu byť použité rôzne techniky. Pomalým pozdĺžnym a priečnym miesením a ťahmi je možné pracovať so svalmi predlaktia a zápästia. Vždy pracujte smerom k telu, aby ste stimulovali metabolizmus a tým aj proces hojenia a smerovali odtok správnym smerom. Intenzívnejšou metódou sú aj techniky tváre, hlboké údery pozdĺž svalových reťazcov, vykonávané palcom.
