Budovanie svalov a alkohol
Pri budovaní svalov musíte dbať na zdravé a vyvážené fungovanie strava. Športovec navyše potrebuje správny tréningový program a dostatočné zotavenie. Znova a znova sa číta vyhlásenie, že budovanie svalov a alkohol nie sú kompatibilné.
Alkohol môže mať na tréning rôzne účinky. Alkohol ovplyvňuje budovanie svalov na niekoľkých úrovniach. Na jednej strane produkcia vlastného hormónu v tele testosterón sa znižuje, čo vážne narúša budovanie svalov.
Alkohol sa preto po tréningovom programe na budovanie svalov neodporúča. Alkohol ďalej zaisťuje, že telo všeobecne absorbuje a ukladá menej živín. Schopnosť tela vstrebávať dôležité živiny preto alkohol spomaľuje.
Alkohol navyše odoberá z tela vodu, v dôsledku čoho telu chýba voda pri odbúravaní škodlivých látok a tiež bolestivo chýba pri budovaní svalov. Svalové bunky nemôžu optimálne rásť pri nízkom prívode vody a rast svalov je brzdený. Dôležitú úlohu pri teplote zohráva aj nedostatok vody vyvážiť tela. krv plavidlá expandujte kvôli alkoholu a zabezpečte, aby sa telo pomaly ochladzovalo.
Na udržanie telesnej teploty potrebuje telo teraz viac energie, ktorá zase chýba pre optimálnu regeneráciu po tréningu budovania svalov. Alkohol navyše spôsobuje nezdravý a neobnovujúci spánok, čo má tiež negatívny vplyv na regeneráciu. Najlepšie je preto vyhnúť sa alkoholu po tréningu zameranom na budovanie svalov. Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Tvorba svalov a alkohol a tvorba a výživa svalov
Všetky články v tejto sérii:
- Budovanie svalov - silový tréning pre rast svalov
- Ako často musím trénovať, aby som získal svalovú hmotu?
- Čo si myslieť o doplnkoch pri budovaní svalov - funguje to?
- Ako sa musím stravovať pre ideálne nahromadenie svalov?
- Ako vyzerá tréning budovania svalov?
- Aké sú riziká pri budovaní svalov?
- Ako môžem ideálne budovať svaly a súčasne chudnúť?
- Budovanie svalov ako vegán
- Budovanie svalov a alkohol
