Bolesť pri joggingu / bicyklovaní
koleno bežca je podráždenie iliotibiálneho väzu v dôsledku preťaženia alebo nesprávneho zaťaženia. Na začiatku bezat, zvyčajne nie je bolesť pokiaľ nie je väzivo v akútnom zápalovom stave bolesť nastáva počas zaťaženia, keď sa väzivo trie o stehno kosť cez kostné výčnelky. Najmä keď jogging, toto namáhanie sa zvyšuje ťahom panvy, keď sú panvové svaly slabé, čo podporuje podráždenie.
Môže sa stať, že iné športy, pri ktorých je panva stabilizovaná a na iliotibiálny väz nie je aplikovaný žiadny ďalší ťah, je možné vykonávať úplne bezbolestne. Bicyklovanie resp plávanie môže byť úplne bezbolestný. Bicyklovanie však môže spôsobiť aj nepríjemné pocity, ak dôjde k silnému podráždeniu zraku, pretože iliotibiálny väz kĺže po ohnutí kolena aj po kostnom výbežku a v akútnych podráždených stavoch už môže táto záťaž stačiť na spustenie bolesť.
Ak dôjde k bolesti pri zaťažení, mal by sa pohyb prerušiť, aby sa zabránilo podráždeniu šľachy a okostice. Komplexné informácie k tejto téme nájdete v článku: ITBS príznaky / bolesťThe tractus iliotibialis, ktorý je podráždený a môže sa zapáliť v koleno bežca, je šľachová platnička. šľachy sú oveľa menej dobre zásobené krv ako svaly.
Sú obklopené vrstvou fascie, ktorá vytvára akési klzné ložisko, ktoré umožňuje šľachy pohybovať sa proti iným štruktúram v tele. Prívod do šľachy je narušený, keď je podráždený alebo preťažený. Stráca pružnosť a môže sa prilepiť na okolité tkanivo a fascie.
Cielene sa to dá veľmi dobre napraviť fasciálny výcvik. Terapia je často veľmi bolestivá, ale často sa považuje za veľmi efektívnu. Vo fyzioterapii pre koleno bežca, terapeut môže s pacientom vykonávať fasciálne mŕtvice alebo cvičiť cvičebný program.
Doma je použitie a fascia rolka (napr blackroll) sa odporúča. V bočnej polohe je možné „vyvaliť“ traktus iliotibalis. Tkanivo je lepšie zásobené krv a zmobilizovali sa.
Zrasty sa dajú uvoľniť. Táto terapia však nie je vhodná pri akútnych zápaloch. Pravidelné používanie môže zlepšiť pohyblivosť a zmierniť príznaky kolena bežca.
Na zaistenie pohyblivosti bedrového a panvového kĺbu možno tiež ošetriť bedrové svaly. Viac cvikov nájdete v článku Fasciálny tréning. Pri liečbe bežcovho kolena nie je nevyhnutne potrebné obväzovať kolenný kĺb Samo o sebe.
V prípade závažného zápalu však znehybnenie kolenný kĺb môžu byť potrebné a užitočné. Bežecké koleno nie je primárne kĺbovým problémom kolena, ale podráždením šľachy tractus iliotibialis. Páska iliotibiálneho väzu môže zlepšiť príznaky fixáciou.
K dispozícii je široká škála pások. Na úľavu od šľachy je možné lepiť konkrétne bolestivé body. Fascie sa dajú uvoľniť aj pomocou pások.
Počas zaťaženia je možné nosiť aj páskovú vrstvu kineziotapov. Keď kolenný kĺb je imobilizovaný obväzom, koleno by sa nemalo dodatočne namáhať pohybom, pokiaľ obväz nie je určený na to, aby bránil kolennému kĺbu v dosiahnutí polohy O pri zaťažení. Terapeut by mal s pomocou pacienta zvoliť a použiť správne lepiace zariadenie. Neskôr si pacient môže koleno prelepiť aj doma. Lepiace zariadenie na koleno bežca nájdete v článku ITBS-Iliotibial Band Syndrome.
Všetky články v tejto sérii:
