Obväz | Cvičenie proti ramenu myši

obväz

Obväzy je možné použiť v a rameno myši preventívne (preventívne) aj ako terapeutické médium. Pacienti by mali vždy nosiť obväz, ak vedia, že ich ruka /zápästie je počas požadovanej činnosti pod silným namáhaním. Bandáže uvoľňujú nielen svaly a šľachy ohrozené, ale tiež zabezpečte ergonomickú polohu ruky.

Existujú rôzne modely: od pružných textilných obväzov až po kombinované textilné a dlahové materiály. Je dôležité, aby nebola obmedzená prirodzená sloboda pohybu - inak existuje riziko, že sa svaly zhoršia. Pri výbere obväzu je preto nevyhnutná rada odborníka.

Pásky

Pásky sú elastické pásky, ktoré sú prilepené k bolestivej oblasti, aby poskytli úľavu a zmenšili bolesť. Na slobodu pohybu nemá vplyv a páskový obväz. Okrem toho pásky majú stimulačný účinok na lymfatický a nervový systém, takže zápaly sa môžu rýchlejšie hojiť.

Existujú rôzne techniky nanášania adhezívneho obväzu na a rameno myši. Ďalej je opísaná iba jedna možnosť: zápästie a ruka sú v neutrálnej polohe. Ruka a prsty by mali byť natiahnuté čo najviac. Potom približne od stredu chrbta ruky do približne 10 cm pred lakťami nalepte dlhú pásku.

Krátko pred lakťom sa páska rozdelí na dve opraty a je uviaznutá okolo lakťa. Zatiaľ čo začiatok a koniec pásky sú lepené bez napätia, páska je lepená v strede pod maximálnym napätím cez bolesť bod. Druhá páska je prilepená cez zápästie na stabilizáciu zápästia. Komplexné informácie o uvedených témach nájdete v uvedených článkoch:

  • kinesiotape
  • Lymfatická drenáž

Liečba / Čo robiť?

Ak rameno myši je podozrenie, je potrebné okamžite konať. Bolesť by nikdy nemali byť ignorované alebo potlačené pomocou lieky proti bolesti na dlhú dobu. V opačnom prípade sa reakcia tela na preťaženie iba zvýši.

Lieky tlmiace bolesť, napríklad protizápalové kortizón, by sa preto mal v prípade silných bolestí používať iba krátkodobo. Cieľom je zabezpečiť, aby postihnutá osoba mohla pokračovať v pohybe bez bolesti, ale aby bola postihnutá končatina dostatočne chránená. Lieky proti bolesti liečia iba sťažnosti, a nie základnú príčinu.

Prvým krokom je preto hľadať príčiny ramena myši. Otázky typu „Kedy dôjde k bolesti? “,„ Ako je nastavené pracovisko? “

obvykle pomáhajú dostať sa na dno príčiny. Ďalším krokom je čo najlepšie odstránenie týchto príčin. Poradenstvo na pracovisku a prispôsobenie pracoviska môžu pomôcť zmierniť bolesť: Nikdy by nemali byť zo zúfalstva dotknuté osoby naďalej pracovať nedominantnou rukou.

Táto ruka nie je dostatočne vyškolená, preto je rýchlo preťažená a existuje riziko, že postihnutá osoba čoskoro vyvinie myšaciu ruku na oboch rukách. Pri chronickej bolesti môže byť psychoterapeutická liečba užitočná aj pri učení sa nového správania a vývoji stratégií proti bolesti.

  • Ergonomická kancelárska stolička
  • Výškovo nastaviteľný stôl pre odľahčujúcu pracovnú činnosť
  • Výmena konvenčnej počítačovej myši za ergonomickú vertikálnu myš
  • masáže
  • Pohybové a naťahovacie cvičenia
  • Vykurovacie a chladiace aplikácie
  • Relaxačné techniky