Zadný tréner
Rozumie sa, že trénermi chrbta sú všetci vhodnosť stroje, ktoré sú určené na budovanie a spevňovanie trupových svalov používateľa. Väčšina späť bolesť, bez ohľadu na jej príčinu, má jednu spoločnú vec: je to spôsobené nerovnováhou svaloviny (svalová nerovnováha) v oblasti kufra. Je to spôsobené napríklad zlým držaním tela, nadmerným namáhaním pri ťažkej fyzickej práci alebo nedostatkom stresu v každodennom živote.
Táto nerovnováha a súvisiace bolesť sa nedá dlhodobo korigovať tabuľkami bolesti, masážami alebo inými pasívnymi opatreniami, ale iba cieleným tréningom zodpovedajúcich svalových skupín. Cvičenie na zadnom trenažéri zároveň zlepšuje držanie tela, čo zase uľavuje a bráni chrbtu bolesť. Nechajte si otestovať svalovú silu, aby ste si mohli naplánovať konkrétny tréning.
Nasledujúci vhodnosť stroje sú najobľúbenejším a najznámejším trénerom chrbta. Extenzory chrbta: S operátormi chrbta alebo tiež známe ako Hyperextenční lavička, hlavne sa precvičujú svaly natiahnutia chrbta, ktoré sú zodpovedné za vyrovnanie chrbta. Zároveň sú namáhané a precvičené svaly zadku a svaly zadnej časti nôh. Inverzná lavica: Inverzná lavica alebo gravitačný trenažér sa používa hlavne na strečing chrbtice a relaxačných svalov a medzistavcových platničiek.
Vibračný trenažér: Vibračný trenažér je vibračná plošina, na ktorej môže používateľ vykonávať rôzne cviky na posilnenie hlboko ležiacich svalov trupu. Medzi ďalšie trenažéry patria prístroje na stimuláciu prúdu, trenažéry na pracky alebo príťahy bar. Bez ohľadu na to, ktorý chrbtový trenažér sa používa, všetky cviky by sa mali vykonávať kontrolovane a pomaly.
Cvičenia by sa mali spočiatku učiť pod vedením fyzioterapeuta alebo učiteľa športu /vhodnosť tréner. Medzi ďalšie trenažéry patria prístroje na stimuláciu prúdu, trenažéry na pracky alebo príťahy bar. Bez ohľadu na to, ktorý chrbtový trenažér sa používa, všetky cviky by sa mali robiť kontrolovane a pomaly. Cvičenia by sa mali spočiatku učiť pod vedením fyzioterapeuta alebo učiteľa športu / fitnes trénera.
- Zadný extenzor: Zadný extenzor, tiež známy ako a Hyperextenční lavička, sa používa hlavne na trénovanie svalov natiahnutia chrbta, ktoré sú zodpovedné za narovnanie chrbta. Zároveň sú namáhané a precvičené svaly zadku a svalov zadnej časti nôh.
- Inverzná lavica: Inverzná lavica alebo gravitačný trenažér sa používajú hlavne na pretiahnutie chrbtice a uvoľnenie svalov a medzistavcových platničiek.
- Vibračný trenažér: Vibračný trenažér je vibračná plošina, na ktorej môže používateľ vykonávať rôzne cviky na posilnenie hlboko ležiacich svalov trupu.
Všetky články v tejto sérii: