Pojem „správanie priateľské k chrbtici“ sa vzťahuje na správanie v každodennom živote a na cvičenie zamerané na predchádzanie problémom s chrbtom a na zmiernenie existujúcich sťažností. Ľudia, ktorí veľa a dlho stoja v každodennom živote alebo vykonávajú jednostranné monotónne pohyby, by mali venovať pozornosť postoju vhodnému pre chrbát. Ľudia, ktorí sedia dlhšiu dobu v práci, by tiež mali zaujať správne držanie tela a zabezpečiť dostatočný pohyb.
Ďalej nájdete zoznam takýchto položiek.
- Správne sedenie
- Vylepšenie držania tela pri stole
- Cvičenia na pracovisku
Mnohí trpia neustálym chrbtom bolesť, bez ohľadu na to, aká je životná situácia. To však nemusí platiť.
Chrbát sa dá zmierniť určitými cvikmi a pravidlami správania. V nasledujúcej časti nájdete zoznam článkov s užitočnými tipmi a cvičeniami pre zdravý chrbát.
- Gymnastika chrbtice
- Posturálny nedostatok
- Škola chrbta
- Škola držania tela
- Zdvíhanie a prenášanie, ktoré je šetrné k chrbtu
- Bolesť chrbta - nie so silným chrbtom