pronation/supinácia. Sadnite si na stoličku a chodidlá položte na šírku bokov. Váš chrbát zostáva rovný.
Teraz zdvihnite oba vonkajšie okraje tak, aby bolo zaťaženie na vnútornej strane chodidiel. Koleno kĺby pristúpia k sebe. Z tejto polohy potom pôsobíte zaťažením na vonkajšie okraje.
Vnútorná strana chodidla je zdvihnutá a koleno kĺby vzdialiť sa. Vykonajte 15-20 opakovaní. Pokračujte ďalším cvičením
