Mobilizácia v uzavretom reťazci: Postavte sa na jednu nohu na pevný alebo nestabilný povrch. Z tejto polohy môžete vykonávať všetky možné pohyby. Napríklad robte malé ohyby kolien, používajte stupnicu v stoji, druhou nohou napíšte svoje meno do vzduchu, postavte sa na prednú nohu. To by malo spôsobiť miernu nestabilitu, ktorá ... Roztrhané väzy - cvičenie 1
Mobilizácia v otvorenom reťazci: Sadnite si na stoličku a položte postihnutú nohu na valivý predmet (Pezziho lopta, fľaša, vedro). Pätu vytiahnite smerom k zadku a potom kolenný kĺb opäť úplne natiahnite. Tento pohyb opakujte 20-krát s 3 prechodmi. Pokračujte ďalším cvičením.
„Stretch Hamstring“. Umiestnite postihnutú nohu natiahnutú na vyvýšeninu. Teraz sa pokúste uchopiť stiahnutú špičku nohy naklonením hornej časti tela. Držte úsek v zadnej časti stehna (hamstring) po dobu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Drep. Zo šírky bokov pokrčte kolená, pričom horná časť tela sa predkloní dopredu a zadok tlačí dozadu. Váha nie je na prednej časti chodidla, ale väčšinou na päte. Ohnite kolená max. na 90 ° a potom sa vráťte k predĺženiu. Ohýbanie by malo byť pomalšie ako naťahovanie. Vykonajte 3… Roztrhané väzy v kolene - cvičenie 4
Výpad: Zo stojacej polohy vykonajte dlhý výpad vpred s postihnutou nohou. Koleno by nemalo vyčnievať za konce chodidiel. Zadné koleno sa zároveň zníži na zem. V nízkej polohe môžete vykonávať buď malé pulzujúce pohyby, alebo sa tlačiť späť do stoja. … Roztrhané väzy - cvičenie 5
Pri poranení väzov je pohyblivosť v kolennom kĺbe spočiatku obmedzená reflexným svalovým napätím, ale neskôr môže dôjsť k nestabilite v kolennom kĺbe, najmä v prípade roztrhnutých väzov. Neošetrené natrhnuté väzy zvyšujú riziko následného opotrebovania kolenného kĺbu - artrózy v kolennom kĺbe. Akonáhle má zranenie… Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Pásky - obväzy Páskové riasy a obväzy sa často používajú na poranenia väzov a nestability kolenného kĺbu. Rozlišuje sa stabilizácia klasickej pásky a kineziotape, ktorá takmer neobmedzuje pohyblivosť páskovaného kĺbu. Klasická páska môže kĺb znehybniť a slúžiť ako dlaha. Kinesiotape môže mať rôzne funkcie. Tam… Pásky - obväzy | Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Zhrnutie Poranenia kolena vo vnútornom a vonkajšom väze sú veľmi časté. Existuje bolesť na postihnutej strane kolena, opuch, začervenanie a otepľovanie, ako aj bolestivé obmedzenie pohybu. Neskôr môže dôjsť k nestabilite v kolennom kĺbe, najmä v prípade roztrhnutých väzov, pretože propriocepcia, ako aj ... Zhrnutie Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Synonymá Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Vnútorný kolaterálny väz, Vnútorný kolenný väz, mediálny kolaterálny väz (MCL) Všeobecné informácie Vnútorný väz kolena sa nazýva aj mediálny kolaterálny väz. Spája stehennú kosť („stehenná kosť“) s holennou kosťou („holenná kosť“). Je to centrálny náprotivok vonkajšieho kolaterálneho väziva, ktorý spája… Koleno s vnútornou kapelou
Funkcia vnútorného popruhu v kolene Vnútorný pás kolena má rovnakú funkciu smerom k stredu tela ako vonkajší pás smerom von. Keď je noha natiahnutá, oba kolaterálne väzy sú napnuté a zabraňujú alebo obmedzujú rotáciu v kolennom kĺbe. Zvýšenie flexie v kolene ... Funkcia vnútorného popruhu v kolene Koleno s vnútornou kapelou
Pretiahnutie vnútorného pásu Preťahovanie vnútorného väzu kolena je ekvivalentom k namáhaniu. Pretiahnutie vnútorných aj vonkajších väzov je v športovej medicíne stále bežnejšie, najmä medzi lyžiarmi a futbalistami, ale aj medzi inými športovcami. Zvlnenie alebo vykĺbenie kolena môže byť príčinou, ale predovšetkým ... Preťaženie vnútorného pásu Koleno s vnútornou kapelou
Terapia Bezprostredne po poranení kolena by sa mal dodržať postup podľa takzvaného „protokolu RICE“. RICE znamená anglické slová pre ochranu, chladenie, kompresiu a nadmorskú výšku. Ak dôjde k natiahnutiu alebo v závažnom prípade prasknutia vnútorného väziva, zvyčajne pomôže konzervatívna terapia. Tu sa kladie dôraz na ochranu… Terapia | Koleno s vnútorným pásom