Synonymá v najširšom slova zmysle tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, kondícia Popis Tréning svalov krku je izolovaný tréning zostupnej časti trapézového svalu. Tréningová námaha je v porovnaní s inými cvičeniami relatívne vysoká a percento svalov precvičených počas cvičenia je veľmi nízke. Preto izolovaný… Cvičenie svalov krku
Čo je výbušný silový tréning? Vysokorýchlostný silový tréning je forma silového tréningu, pri ktorom sa používajú rovnaké svalové vlákna, ale centrálny nervový systém ovláda svalové vlákna iným spôsobom. Na rozdiel od vytrvalostného tréningu, silový tréning, a teda aj výbušný silový tréning, používa takzvané biele svalové vlákna, ktoré… Vysokorýchlostný silový tréning
Ako často by ste mali cvičiť výbušný silový tréning? „Potreba“ výbušného silového tréningu vždy vychádza z osobných potrieb športovca. Dráhoví a terénni športovci alebo bojoví umelci však ťažia z častejšieho rýchlostného tréningu ako priemerný hobby športovec, kde sa kladie dôraz na zlepšenie ich kondície. Pre amatérskych športovcov rôzne… Ako často by ste mali cvičiť výbušné silové tréningy? | Vysokorýchlostný silový tréning
Vysokorýchlostný silový tréning nôh Ako už bolo spomenuté, výbušnú silu je možné trénovať všetkými cvičeniami, ktoré sú k dispozícii aj pre normálny silový tréning. Pre tréning nôh je teda k dispozícii široká škála cvikov, ako sú ohyby kolien, výpady, takzvané výpady, lýtkové tlaky, ale aj cvičenia na adduktor a adduktor. Cvičenia ako… Vysokorýchlostný silový tréning nôh | Vysokorýchlostný silový tréning
Rýchlostný tréning pre golf Rýchle silové cvičenia pre golf pôsobia predovšetkým na svaly hornej časti tela. Sila nôh hrá v golfe veľmi malú úlohu. Cvičenia, ktoré sú vhodné, sú napríklad hod medicinbalom o stenu alebo otočenie hornej časti tela o odporový pás. Okrem toho môžu brušné svaly… Rýchlostný tréning pre golf Vysokorýchlostný silový tréning
Zdvíhanie nôh Okrem drepov je zdvíhanie nôh ďalším obľúbeným cvičením na rozhýbanie svalov, aby rástli. Zdvíhanie nôh je však trochu jednoduchšie ako drepy, pretože tam je veľmi dôležité vykonávať pohyb presne, aby ste sa nezranili. Zdvíhanie nôh je navyše šetrnejšie a ... Zdvíhanie nôh | Cvičenie na budovanie svalov
Zdvih kolena Toto cvičenie je možné vykonávať s predlaktím podopretým zariadením alebo zaveseným na tyči. Nohy visia priamo vedľa seba a ležia vo vzduchu. Horná časť tela a hlava sú vzpriamené a natiahnuté. Teraz sú kolená vytiahnuté k hrudníku a chrbát sa stáva o niečo zaoblenejším. Výdych počas… Kolenný výťah | Cvičenie na budovanie svalov
Príťahy Príťahy sú dobrým cvičením pre svaly chrbta a bicepsu. Často sa to považuje aj za protiváhu pri posilňovaní, pretože sa precvičujú protiľahlé svalové skupiny. Tento cvik sa vykonáva zavesený na tyči, pričom ruky siahajú ďaleko od seba. Pri výdychu sa bradou ťaháte k baru alebo… Príťahy | Cvičenie na budovanie svalov
Kick Backs Tento cvik precvičuje hlavne tricepsový sval na zadnej strane nadlaktia. Jednu nohu si kľaknete na lavičku, druhá noha stojí na podlahe. Jedna ruka spočíva na lavičke a druhá ruka drží činku. Chrbát je rovný a hlava je predĺžením ... Kick Backs Cvičenie na budovanie svalov
Pri kondičnom a silovom tréningu máte k dispozícii rôzne ciele. Jednou z nich je budovanie svalov, kde sú cviky a formy tréningu zvolené tak, aby bolo možné dosiahnuť čo najväčší rast svalov. Môžete rozlišovať cvičenia „doma“ a cvičenia „ateliéru“. Mnoho… Cvičenie na budovanie svalov
