Takzvaným six-packom sa rozumie silný rozvoj brušných svalov, najmä rovného brušného svalu (M. rectus abdominis). Vzhľadom na veľmi nízke percento telesného tuku sú jednotlivé svalové úseky priameho brušného svalu rozdelené horizontálne medziľahlými šľachami (Intersectiones tendineae) a vertikálne linea alba,… Six Pack
Anatómia Šesťbalenie pozostáva z týchto svalov brušnej steny: vonkajší šikmý brušný sval (M. obliquus externus abdominis), vnútorný šikmý brušný sval (M. obliquus internus abdominis), priečny brušný sval (M. transversus abdominis) a priamy brušný sval (M. rectus abdominis). Interakciou niekoľkých alebo príslušných izolovaných kontrakcií ... Anatómia | Tehličky
Six Pack so 40 Väčšina ľudí si pravdepodobne predtým položila presne túto otázku. Ako získam šesťbalenie so 40 kusmi? Táto otázka neprichádza z ničoho nič. S pribúdajúcim vekom je šesťbalenie stále ťažšie získať. Medzi dôvody patria metabolické procesy, zmeny fyziologického zloženia ... Šesť balení so 40 | Tehličky
Synonymá Latinsky: M. rectus abdominis K prehľadu brušného svalstva K prehľadu svalstva Rovný brušný sval (Musculus rectus abdominis) prebieha na oboch stranách strednej línie brucha. Je dlhý až 40 cm, široký 7 cm a môže dosiahnuť hrúbku až jeden centimeter. Sval má 3-4 šľachovité ... Rovný brušný sval
Najznámejšie cvičenia na precvičovanie brušných svalov sú pravdepodobne brušáky a brušáky. Existuje však oveľa viac rôznych cvičení, ako dostať brušné svaly do formy. Nasledujúce cvičenia sú zamerané na začiatočníkov, pokročilých a profesionálov, pretože pre účinný tréning brušných svalov sú cvičenia vhodné pre úroveň výcviku veľmi ... Cviky na brušné svaly
Cvičenia so stredným stupňom obtiažnosti Nasledujúce cvičenia už nie sú také jednoduché a sú zamerané skôr pre pokročilých: Sedy-ľahy sú okrem brušákov pravdepodobne jedným z najobľúbenejších cvikov na brucho. Východisková pozícia je rovnaká ako pri brušákoch. Ruky sú prekrížené na hrudi, takže ... Cvičenia so stredným stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly
Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Táto časť sa končí cvičeniami pre pokročilých. V nasledujúcom texte sa budeme zaoberať cvičeniami, ktoré majú vysoký stupeň náročnosti a sú preto vhodnejšie pre profesionálov: Závesný zdvih nôh je jedným z najúčinnejších cvikov na brušné svaly. Tento… Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly
Synonymá Latinsky: M. obliquus internus abdominis K prehľadu brušného svalstva K prehľadu svalstva Vnútorný šikmý brušný sval (Musculus obliquus internus abdominis) je trojstranný, cca. 1 cm hrubý brušný sval umiestnený priamo pod vonkajším šikmým brušným svalom. Je to najmenší z troch bočných brušných svalov. Príloha: 9. - 12.… Vnútorný šikmý brušný sval
Synonymá Latinsky: M. obliquus externus abdominis Na prehľad brušné svalstvo Na prehľad svalstva Úvod Úvod Externý šikmý brušný sval (Musculus obliquus externus abdominis) je štvoruholníkový, približne 0.7 cm hrubý plát. Je najväčší zo všetkých brušných svalov a je najpovrchnejší. Tréning tejto svalovej skupiny má zmysel nielen pre ... Šikmý vonkajší brušný sval
Tréningový plán Vyvážený tréningový plán pre brušné svaly nespočíva len v rôznych cvičeniach na brucho, ale je tvorený mnohými rôznymi časťami. Okrem silových tréningov na brušné svaly je súčasťou plánu aj kardio tréning a správna diéta. Kardio tréning je možné absolvovať v dvoch ... Plán odbornej prípravy Tréning brušných svalov pre ženy
Všeobecné informácie Kondíciu a svalovú silu definujeme najmä vzhľadom na stred tela. Muži by mali mať šesťbalenie, ženy ploché a pevné brucho. Preto je tréning brušných svalov obzvlášť rozšírený, najmä medzi začiatočníkmi a ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. Niektoré ženy sa však tiež boja výcviku budovania svalov ... Tréning brušných svalov pre ženy
Účinné na umývadlo žalúdka Prvá vec, ktorú musíte povedať, je, že neexistujú žiadne cvičenia iba pre mužov alebo ženy. Pokiaľ žena nie je tehotná alebo sa práve stala matkou, platia rovnaké pokyny. Tvrdý tréning, železná disciplína a každodenná motivácia. Vyberte si 3–5 cvičení na našej stránke s cvičením absboardu a urobte ... Účinné na žalúdok valcha Tréning brušných svalov pre ženy
