Prečo sa naťahovať? Strečing na zlepšenie pohyblivosti: Podľa súčasného stavu vedy je dokázané, že dôsledné používanie strečových techník zlepšuje dlhodobú pohyblivosť, ak nedochádza k anatomickému, štrukturálnemu skráteniu svalov. Rozšírenie pohybovej amplitúdy nad normálnu úroveň je nevyhnutné ako predpoklad pre niektoré športy. Kompletný vývoj… Prečo sa naťahovať? | Strečing
Natiahnuť kedy? Vhodný čas na strečingový program je cez dni voľna, bez ohľadu na športovo špecifický tréning. Naťahovacie cvičenia by sa mali vykonávať ako izolovaná tréningová jednotka, okrem gymnastických a gymnastických disciplín. Pred športovo špecifickým tréningom by ste nemali vykonávať žiadny intenzívny program na naťahovanie svalov na zahriatie, ... Stretch kedy? | Strečing
Natiahnuť ako? V technickej literatúre je popísaných veľké množstvo metód predĺženia, ktoré majú mnoho podobností, ale aj veľa rozdielov. Pre rovnakú metódu rozťahovania sú často určené rôzne implementačné parametre, ako je napríklad doba zdržania, počet opakovaní alebo frekvencia. Výsledky štúdií je tiež ťažké porovnať, pretože sa metodicky líšia v ... Stretch ako? | Strečing
Techniky strečingu založené na dôkazoch (empiricky osvedčené liečiteľské umenie) Synonymum: napätie/relaxácia/natiahnutie (AE), kontrakt/relaxácia/natiahnutie (CR): Špecifikácia časov napätia/relaxácie/natiahnutia pri natiahnutí PIR zodpovedá priemerným údajom v literatúra. Sval, ktorý sa má natiahnuť, sa pohybuje obmedzenou silou v obmedzenom smere pohybu, kým nenastane mierny pocit strečingu, po ktorom nasleduje 5-10… Protahovacie techniky založené na dôkazoch (empiricky overené liečiteľské umenie) Strečing
Natiahnuť čo? Aby sa zistilo, ktoré svalové skupiny sa skracujú, je potrebné individuálne vyšetrenie fyzioterapeutom alebo trénerom. Vyšetrenie zahŕňa: Určuje sa presné umiestnenie skrátených svalov, typ obmedzenia pohybu a možné príčiny. Rozhodujúce pre výber naťahovacích cvičení, techniky a intenzity strečingu sú… Stretch čo? | Strečing
Synonymum Svalové strečing, strečing, autostretching, strečingSvalnatý strečing je pevnou, nepostrádateľnou súčasťou tréningu a terapie v súťažných a obľúbených športoch, ako aj vo fyzioterapii. Dôležitosť a nevyhnutnosť strečingu závisí od druhu cvičeného športu alebo od existujúcich sťažností. Športoví vedci a fyzioterapeuti diskutujú o implementácii a účinkoch rôznych ... Preťahovanie
