Cvičenie pre žalúdok Nasaďte si nohy Zatlačte stenu preč Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia: brucho/nohy/spodok/chrbát Východisková poloha: sadnite si vzpriamene na kancelársku stoličku, v prípade potreby sa rukami držte za operadlo stoličky Prevedenie: zatiahnite obe nohy súčasne, aby sa stehná uvoľnili z podpery, ... Cviky na žalúdok | Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na zvládanie stresu na pracovisku Striedavé dýchanie z jogy Progresívna svalová relaxácia Všetky svaly tela sa napínajú jeden po druhom na 30 sekúnd a potom sa opäť uvoľnia Autogénny tréning, zníženie stresu - pomoc prostredníctvom fyzioterapie Východisková poloha: uvoľnený, ale vzpriamený sed na kancelárska stolička, ukazovák a prostredník… Cvičenie na zvládanie stresu na pracovisku Cvičenia na pracovisku
Zhrnutie Kombinácia dvoch alebo troch vyššie uvedených cvičení na pracovisku trvá v každodennom živote iba niekoľko minút. Ak sa z toho môže stať každodenný rituál, napríklad na konci obednej prestávky, je možné dosiahnuť pozitívne účinky na svalové napätie a nesústredenosť. Subjektívny pocit… Zhrnutie Cvičenia na pracovisku
V mnohých profesiách určujú každodenné pracovné návyky dlhé sedenia za stolom v rovnakej polohe. V mnohých prípadoch neexistuje možnosť presunu medzi zamestnaniami. Toto jednostranné napätie často vedie k napätiu svalov krku a chrbta, skráteniu svalov a bolestiam kĺbov. S jednoduchými cvičeniami na pracovisku, ktoré… Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na krk Naťahovanie krčných svalov Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia proti bolestiam krku Východisková poloha: vzpriamený sed na kancelárskej stoličke, ruky opreté o stehná Cvičenie: zakloňte hlavu na pravú stranu, kým nepocítite napínací pocit. na ľavej strane držte túto pozíciu ... Cviky na krk | Cvičenia na pracovisku
