Natiahnuť kedy? Vhodný čas na strečingový program je cez dni voľna, bez ohľadu na športovo špecifický tréning. Naťahovacie cvičenia by sa mali vykonávať ako izolovaná tréningová jednotka, okrem gymnastických a gymnastických disciplín. Pred športovo špecifickým tréningom by ste nemali vykonávať žiadny intenzívny program na naťahovanie svalov na zahriatie, ... Stretch kedy? | Strečing
Natiahnuť ako? V technickej literatúre je popísaných veľké množstvo metód predĺženia, ktoré majú mnoho podobností, ale aj veľa rozdielov. Pre rovnakú metódu rozťahovania sú často určené rôzne implementačné parametre, ako je napríklad doba zdržania, počet opakovaní alebo frekvencia. Výsledky štúdií je tiež ťažké porovnať, pretože sa metodicky líšia v ... Stretch ako? | Strečing
Techniky strečingu založené na dôkazoch (empiricky osvedčené liečiteľské umenie) Synonymum: napätie/relaxácia/natiahnutie (AE), kontrakt/relaxácia/natiahnutie (CR): Špecifikácia časov napätia/relaxácie/natiahnutia pri natiahnutí PIR zodpovedá priemerným údajom v literatúra. Sval, ktorý sa má natiahnuť, sa pohybuje obmedzenou silou v obmedzenom smere pohybu, kým nenastane mierny pocit strečingu, po ktorom nasleduje 5-10… Protahovacie techniky založené na dôkazoch (empiricky overené liečiteľské umenie) Strečing
Natiahnuť čo? Aby sa zistilo, ktoré svalové skupiny sa skracujú, je potrebné individuálne vyšetrenie fyzioterapeutom alebo trénerom. Vyšetrenie zahŕňa: Určuje sa presné umiestnenie skrátených svalov, typ obmedzenia pohybu a možné príčiny. Rozhodujúce pre výber naťahovacích cvičení, techniky a intenzity strečingu sú… Stretch čo? | Strečing
Synonymum Svalové strečing, strečing, autostretching, strečingSvalnatý strečing je pevnou, nepostrádateľnou súčasťou tréningu a terapie v súťažných a obľúbených športoch, ako aj vo fyzioterapii. Dôležitosť a nevyhnutnosť strečingu závisí od druhu cvičeného športu alebo od existujúcich sťažností. Športoví vedci a fyzioterapeuti diskutujú o implementácii a účinkoch rôznych ... Preťahovanie
Prečo sa naťahovať? Strečing na zlepšenie pohyblivosti: Podľa súčasného stavu vedy je dokázané, že dôsledné používanie strečových techník zlepšuje dlhodobú pohyblivosť, ak nedochádza k anatomickému, štrukturálnemu skráteniu svalov. Rozšírenie pohybovej amplitúdy nad normálnu úroveň je nevyhnutné ako predpoklad pre niektoré športy. Kompletný vývoj… Prečo sa naťahovať? | Strečing
Úvod Bolesť zadného ramena je bolesť, ktorá sa sústreďuje hlavne (ale nie vždy) výlučne na zadný ramenný kĺb. Patria sem bolesti v oblasti zadnej rotátorovej manžety, zablokovanie krčných stavcov, zablokovanie hrudných stavcov, herniovaný kotúč krčnej chrbtice, porucha pohybu lopatky (lopatky) alebo natrhnuté svalové vlákna ... Bolesť v ramene v chrbte
Kde je vaša bolesť Synonymá: Poškodenie rotátorovej manžety, natrhnutie svalu infraspinatus, natrhnutie svalu minor teres Umiestnenie najväčšej bolesti: Bolesť sa zvyčajne nachádza pod zadným akromiom, niekedy vyžaruje do nadlaktia, najmä pri vonkajšej rotácii. Patológia Príčina: Natrhnutie manžety rotátora je zvyčajne dôsledkom nárazového syndrómu. Kvôli … Kde je tvoja bolesť | Bolesť v ramene v chrbte
Bench press/kulturistika Bench press trénuje nielen veľký a malý prsný sval (Mm. Pectoralis major & minor), ale aj triceps (M. triceps brachii) a deltoidný sval. Kulturistika je obzvlášť náchylná na zranenia, pretože často zahŕňa tréning s váhami v maximálnom rozsahu. Je pravda, že zraneniam sa dá predchádzať ... Lisovanie na lavičke / kulturistika Bolesť v ramenách chrbta
Úvod Bolesť v nohách sa môže vyskytnúť na rôznych miestach a má mnoho príčin. Pretože noha pozostáva z rôznych kostí, ako aj z mnohých svalov, nervov a ciev, všetky tieto štruktúry môžu byť choré alebo zranené a môžu spôsobiť bolesť. Kĺbové problémy v bedrovom alebo kolennom kĺbe, zlomeniny kostí alebo problémy s krvným obehom sú ... Príčiny a liečba bolesti v nohách
Diagnostika Bolesť nôh je vo väčšine prípadov neškodná bolesť svalov spôsobená preťažením. V tomto prípade nie je potrebná presná diagnóza a bolesť po krátkom čase zmizne. Ak však bolesť trvá dlhšie, je veľmi silná alebo je opuchnutý jeden alebo viac kĺbov, lekár by mal nohu vyšetriť. Noha by mala… Diagnostika | Príčiny a liečba bolesti v nohách
Kedy môže bolesť nôh stále pretrvávať? Je to úplne normálne a nie znepokojujúce, ak pociťujete bolesť v nohách nepárny čas po cvičení. Často je to znak prepracovanosti a preťaženia. Ak sa však bolesť vyskytuje pravidelne po cvičení a nezmizne, treba to pozornejšie sledovať. Bolesť môže… Kedy môže stále dochádzať k bolestiam nôh? | Príčiny a liečba bolesti v nohách
