Čo je to ramenný kĺb? Ramenný kĺb (articulatio humeri, humeroskapulárny kĺb) tvorí rameno spolu s ramennými kĺbmi, kľúčnou kosťou, lopatkou, svalmi, šľachami, väzmi a burzami. Je to spojenie nadlaktia (humerus) a lopatky. Presne povedané, hlava ramennej kosti a predĺžená konkávna jamka lopatky ... Ramenný kĺb: funkcia, anatómia a poruchy
Stručný prehľad Definícia: bolestivé zachytenie tkaniva v kĺbovom priestore ramena, ktoré trvalo obmedzuje pohyblivosť Symptómy: Hlavným príznakom je bolesť, najmä pri určitých pohyboch a väčšej záťaži; neskôr často dochádza k obmedzeniu pohybu ramenného kĺbu Príčiny: Primárny impingement syndróm je spôsobený zmenou kostnej štruktúry; sekundárne… Syndróm nárazov ramien
Vonkajšia rotácia ramien: Ruky držte pri tele, lakte ohnuté o 90 ° a oprite sa o hrudník. Udržujte ich zafixované počas celého cvičenia. Predlaktia sú otočené smerom von a dozadu, lopatky sa sťahujú. Pri cvičení je dôležité, aby lakte zostali na tele. Vykonajte 2 priechody s… Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 1
Otočenie ramena von: Prehnuté: od kolena s mierne naklonenou hornou časťou tela dopredu, paže sú vedené do výšky ramien a lakte sú ohnuté o 90 °. Z tejto polohy je teraz možné predlaktie otáčať smerom hore a dozadu, pričom nadlaktie zostáva vo vzduchu nehybné. Vykonajte 2 priechody s 15… Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 2
„Externá rotácia Therabandu“ Držte Theraband v oboch rukách. Ramená sú pripevnené k hornej časti tela a ohnuté o 90 ° v lakťovom kĺbe. Vykonajte vonkajšiu rotáciu ramena a vytiahnite pás na oboch koncoch smerom von. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. „Vonkajšia rotácia-od kolena“ Zaujmite polohu… Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 3
Theraband sa drží jednou rukou na boku alebo jednou nohou na podlahe. Druhý koniec drží opačná ruka. Z pravého predného bedra je ruka voľne natiahnutá (tj. Nie je úplne pretlačená) a pohybuje sa hore a von cez hlavu, ako by sa natiahla po niečom ... Rotator Cuff Rapture - Cvičenie 4
Vonkajšia rotácia s fixáciou: Theraband je umiestnený okolo kľučky dverí atď. A držaný v rukách. Nadloktie, ktorého rameno sa cvičí, leží oproti hornej časti tela a je v lakti ohnuté o 90 °. Otočte proti ťahu Therabandu, ktorý je teraz ovládaný smerom von/dozadu. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. … Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 5
Vnútorné otáčanie s fixáciou: Theraband je umiestnený okolo kľučky dverí atď. A držaný v rukách. Nadloktie, ktorého rameno sa cvičí, leží oproti hornej časti tela a je v lakti ohnuté o 90 °. Otočte proti ťahu Therabandu, ktorý je teraz ovládaný dovnútra. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. … Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 6
Motýľ-reverz: Upevnite Theraband na kľučku dverí a vezmite oba konce do jednej ruky. Postavte sa so širokými bokmi a mierne pokľaknite. Teraz vytiahnite Theraband s natiahnutými rukami vo výške ramien na oboch stranách súčasne dozadu, aby sa lopatky navzájom dotýkali. Theraband môžete tiež chytiť do ... Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 7
Náš ramenný kĺb je najpohyblivejším kĺbom, ale aj najmenej kostným kĺbom v našom tele. Ramenný kĺb patrí k ramennému pletencu. Pretože hlava kĺbu nie je dostatočne obklopená a stabilizovaná nadlaktím z plochého kĺbového povrchu na lopatke, zaistenie svalov a ... Cvičenie pre manžetu rotátora
Cvičenia s Therabandom 1. Theraband Tréning s Therabandom je ideálny na posilnenie rotátorovej manžety. Môžu sa vykonávať rovnaké cvičenia, ako je popísané vyššie. Pri cvičení vo vzpriamenej polohe môžete Theraband držať medzi rukami buď jednoduchými (menší odpor) alebo dvojitými (ťažšie) a potom ich pri otváraní paží odtiahnuť. … Cvičenia s Therabandom | Cvičenie pre manžetu rotátora
Fyzioterapeutická intervencia Rotátorovú manžetu je možné trénovať prostredníctvom určitých cvičení vo fyzioterapii. Patrí sem tréning vonkajšej rotácie svalov teres major, infraspinatus a supraspinatus a tréning vnútornej rotácie svalu subscapularis. Podporné cvičenia sú navyše vhodné na posilnenie rotátorovej manžety. Existujú určité koordinačné cvičenia, ktoré podporujú ... Fyzioterapeutický zásah Cvičenie pre manžetu rotátora
