Mobilizácia v otvorenom reťazci: Sadnite si na stoličku a položte postihnutú nohu na valivý predmet (Pezziho lopta, fľaša, vedro). Pätu vytiahnite smerom k zadku a potom kolenný kĺb opäť úplne natiahnite. Tento pohyb opakujte 20-krát s 3 prechodmi. Pokračujte ďalším cvičením.
„Stretch Hamstring“. Umiestnite postihnutú nohu natiahnutú na vyvýšeninu. Teraz sa pokúste uchopiť stiahnutú špičku nohy naklonením hornej časti tela. Držte úsek v zadnej časti stehna (hamstring) po dobu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Drep. Zo šírky bokov pokrčte kolená, pričom horná časť tela sa predkloní dopredu a zadok tlačí dozadu. Váha nie je na prednej časti chodidla, ale väčšinou na päte. Ohnite kolená max. na 90 ° a potom sa vráťte k predĺženiu. Ohýbanie by malo byť pomalšie ako naťahovanie. Vykonajte 3… Roztrhané väzy v kolene - cvičenie 4
Výpad: Zo stojacej polohy vykonajte dlhý výpad vpred s postihnutou nohou. Koleno by nemalo vyčnievať za konce chodidiel. Zadné koleno sa zároveň zníži na zem. V nízkej polohe môžete vykonávať buď malé pulzujúce pohyby, alebo sa tlačiť späť do stoja. … Roztrhané väzy - cvičenie 5
Mobilizácia v uzavretom reťazci: Postavte sa na jednu nohu na pevný alebo nestabilný povrch. Z tejto polohy môžete vykonávať všetky možné pohyby. Napríklad robte malé ohyby kolien, používajte stupnicu v stoji, druhou nohou napíšte svoje meno do vzduchu, postavte sa na prednú nohu. To by malo spôsobiť miernu nestabilitu, ktorá ... Roztrhané väzy - cvičenie 1
Pri poranení väzov je pohyblivosť v kolennom kĺbe spočiatku obmedzená reflexným svalovým napätím, ale neskôr môže dôjsť k nestabilite v kolennom kĺbe, najmä v prípade roztrhnutých väzov. Neošetrené natrhnuté väzy zvyšujú riziko následného opotrebovania kolenného kĺbu - artrózy v kolennom kĺbe. Akonáhle má zranenie… Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Pásky - obväzy Páskové riasy a obväzy sa často používajú na poranenia väzov a nestability kolenného kĺbu. Rozlišuje sa stabilizácia klasickej pásky a kineziotape, ktorá takmer neobmedzuje pohyblivosť páskovaného kĺbu. Klasická páska môže kĺb znehybniť a slúžiť ako dlaha. Kinesiotape môže mať rôzne funkcie. Tam… Pásky - obväzy | Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Zhrnutie Poranenia kolena vo vnútornom a vonkajšom väze sú veľmi časté. Existuje bolesť na postihnutej strane kolena, opuch, začervenanie a otepľovanie, ako aj bolestivé obmedzenie pohybu. Neskôr môže dôjsť k nestabilite v kolennom kĺbe, najmä v prípade roztrhnutých väzov, pretože propriocepcia, ako aj ... Zhrnutie Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Synonymá Pretrhnutie vnútorného väzu Poranenie ligamentum collaterale mediálne Kolaterálne mediálne väzivo (vnútorné väzivo) prebieha od stehennej kosti (stehennej kosti) k kosti holennej (holenná kosť). Prebieha diagonálne, teda trochu spredu nadol. Väz je pomerne široký a splýva s kĺbovým puzdrom, čím sa stabilizuje. Navyše je pevne spojený… Roztrhané vnútorné väzivo v kolene - aké nebezpečné je to?
Ako nebezpečné je prasknutie vnútorného pásu? Natrhnutý vnútorný väz kolena sa dá zvyčajne dobre liečiť a má dobrú prognózu. Na vybudovanie svalov vo väčšine prípadov stačí konzervatívna liečba vo forme imobilizácie a fyzioterapie. Chirurgia je zvyčajne potrebná iba pri zložitejších poraneniach, keď iné štruktúry v ... Aké nebezpečné je prasknutie vnútorného pásu? | Roztrhané vnútorné väzivo v kolene - aké nebezpečné je to?
Pracovná neschopnosť Doba, počas ktorej je človek hospitalizovaný kvôli roztrhnutému vnútornému väzu kolena, závisí v neposlednom rade od povolania. Týždeň v pokojovej fáze je však vždy potrebný na to, aby si koleno oddýchlo. To, či ste potom schopní vykonávať svoju profesiu s dlahou, závisí od ... Nemocenské voľno | Roztrhané vnútorné väzivo v kolene - aké nebezpečné je to?
Natrhnutá patelárna šľacha Roztrhnutá patelárna šľacha Natrhnutá bicepsová šľacha Roztrhnutie štvorhlavej šľachy Šľachy sú konce svalov. Svalstvo končí v šľachových prameňoch a je prichytené o kosti. Aby mohli pohybovať kĺbom, musia ho potiahnuť. Patella je zapustená do takejto šľachy (šľacha štvorhlavého svalu). To… Poranenie šliach kolenného kĺbu
