Synonymá v širšom zmysle Tréning zadku, gluteusové svaly, lis na zadok, tréning brušnej nohy, zadku, glutaeus Zapojené svaly: veľký sval gluteus (M. glutaeus maximus), stredný sval gluteus (M. glutaeus medius), malý sval gluteus (M . glutaeus minimus) Opak: bedrový a črevný sval (M. iliopsoas) Všeobecné informácie Veľký gluteálny sval je najdôležitejším extenzorom bedrového kĺbu, a preto je nevyhnutný pre… Pomuscle tréning
Tipy na tréning Tréning na pomuscle, podobne ako na tréning brušných svalov, je o správnom pomere telesného tuku a svalovej hmoty. Glutaeus tak môže byť veľmi dobre vycvičený a výrazný, ale prebytočné tukové vankúšiky skrývajú jeho tvar. V tomto prípade by preto mal byť trénovaný nielen sval pom, ale aj svaly celého tela, aby… Tipy na školenie | Pomuscle tréning
Cvičenie s pomaslom doma Na tieto cvičenia nepotrebujete žiadne pomôcky, ale pracujte iba proti gravitácii s váhou vlastného tela. Únos v ľahu: v bočnej polohe predlaktie podopiera hornú časť tela. Horná časť nohy sa pomaly dvíha a opäť spúšťa. Lunge: urobí sa výpad a potom predná ... Pomuscle cvičenie doma Pomuscle tréning
Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Zdvih kolena Toto cvičenie je možné vykonávať s predlaktím podopretým zariadením alebo zaveseným na tyči. Nohy visia priamo vedľa seba a ležia vo vzduchu. Horná časť tela a hlava sú vzpriamené a natiahnuté. Teraz sú kolená vytiahnuté k hrudníku a chrbát sa stáva o niečo zaoblenejším. Výdych počas… Kolenný výťah | Cvičenie na budovanie svalov
Príťahy Príťahy sú dobrým cvičením pre svaly chrbta a bicepsu. Často sa to považuje aj za protiváhu pri posilňovaní, pretože sa precvičujú protiľahlé svalové skupiny. Tento cvik sa vykonáva zavesený na tyči, pričom ruky siahajú ďaleko od seba. Pri výdychu sa bradou ťaháte k baru alebo… Príťahy | Cvičenie na budovanie svalov
Kick Backs Tento cvik precvičuje hlavne tricepsový sval na zadnej strane nadlaktia. Jednu nohu si kľaknete na lavičku, druhá noha stojí na podlahe. Jedna ruka spočíva na lavičke a druhá ruka drží činku. Chrbát je rovný a hlava je predĺžením ... Kick Backs Cvičenie na budovanie svalov
Pri kondičnom a silovom tréningu máte k dispozícii rôzne ciele. Jednou z nich je budovanie svalov, kde sú cviky a formy tréningu zvolené tak, aby bolo možné dosiahnuť čo najväčší rast svalov. Môžete rozlišovať cvičenia „doma“ a cvičenia „ateliéru“. Mnoho… Cvičenie na budovanie svalov
Zdvíhanie nôh Okrem drepov je zdvíhanie nôh ďalším obľúbeným cvičením na rozhýbanie svalov, aby rástli. Zdvíhanie nôh je však trochu jednoduchšie ako drepy, pretože tam je veľmi dôležité vykonávať pohyb presne, aby ste sa nezranili. Zdvíhanie nôh je navyše šetrnejšie a ... Zdvíhanie nôh | Cvičenie na budovanie svalov
Synonymá v najširšom zmysle Tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, Úvod Krčné svalstvo tvorí lichobežníkový sval (M. trapezius). Toto je rozdelené do troch oblastí. Zostupná časť lichobežníkového svalu predstavuje „býčí krk“, ako sa mu hovorí v silových športoch. Tento sval sa sťahuje zdvihnutím… Ramenný zdvih
Adduktory sú umiestnené na vnútornej strane stehenných svalov a spájajú kolenné kĺby (addukcia v bedrovom kĺbe). Tréning adduktorov však často zatieňuje tréning s leg pressom, pretože mnoho športovcov spája M. quadrizeps femoris s tréningom stehna. V oblasti fitness… Prívodný stroj
Synonymá Latinčina: Musculus quadriceps femoris Definícia Štvorhlavý stehenný sval leží na prednej strane stehna a skladá sa zo štyroch častí. Ako naznačuje názov, skladá sa zo štyroch hláv, ktoré pochádzajú z oblasti panvy a stehna a sú spojené v smere kolena alebo dolnej časti nohy ... Štvorhlavý stehenný sval
